要知道，一旦一個女生和一個男生擦肩而過後，男生扭頭看見女生的是什麼？是背影！
幻想一下，要是你的背影能勾起別人的無限想像那是多麼美妙的一件事情。那麼，請看完這篇文章，做個完美的背殺女神吧！
你的背後是不是也會被內衣勒出兩圈肉的女生？我們總是久坐、姿勢不良，久而久之就會造成背部的脂肪囤積，一不小心就會虎背熊腰喲！
女生的背部一旦有肉肉就會在體型上很不佔優勢，無論是前面看還是背後看都很 “雄壯” 完全有壓倒性氣勢，所以穿衣要避免太過緊身哦，很顯胖的！
不過，堅持開肩，越練背越薄，你就能輕松擁有美人肩拉！
首先，什麼是開肩？
開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。
關於女生美化背部和後腰的線條的運動，今天給大家推薦一組開肩序列，5個瑜伽體式，助大家改善肩部贅肉問題，快速擁有美人肩~
01丨戰士式
■ 左腳向前一小步，身體重心向前移■ 呼氣抬起左腿向上，伸直右腿■ 保持軀干，髖部後方腿一條直線
■ 腿伸不直也可以微微屈膝■ 保持3-5個呼吸，換另一側
02丨扭轉式
■ 簡易坐，吸氣向上立直嵴柱■ 雙手側平舉，呼氣身體向左扭轉
■ 落左手於身體的後方，右手放在左大腿上■ 保持3-5個呼吸，換另一側
03丨牛面式
■ 雙腿伸直坐立在墊面上，屈雙膝■ 將右腿放在左大腿的外側■ 左腳穿過右腿放在右側大腿的外側
■ 膝蓋上下一條直線，右手臂內旋向後■ 手背貼脊柱的中央盡量向上■ 保持3-5個呼吸，換另一側
04丨駱駝式
■ 跪立在墊面上，雙膝打開與髖同寬■ 雙手扶髖，吸氣延展脊柱■ 呼氣身體後彎，保持5-8個呼吸
05丨挺屍式
■ 仰臥在墊面上，雙腳打開略大於髖部■ 雙手放在身體的兩側，閉上眼睛■ 放鬆身體的每一個部位，冥想3-5分鐘
女生不要怕做背部的力量訓練喔，平常不訓練時的放鬆狀態只會讓你的背部線條看起來非常健康喔！
練起來，脂肪統統會消失，漂亮的背部線條顯露出來！
