【不用花錢自然療法】踩踏卵石 痛並健康著
11日12月2018年
作者：陳文立中醫師，善用針灸、推拿等特色療法，行醫濟世；主張防範勝於治療理念，憑藉簡單器材自我調理身體，促進健康，提升生活質量，創造美好人生，將平素研究民間外治保健法、氣功療法，與有緣人分享。
1986年我便接觸腳底按摩，並參加腳底按摩培訓課程，結業後當個業余腳底按摩師，退休後就是專職了。二十多年來，不間斷的求知與實踐，累積了治療與保健的一些經驗，現在要與有興趣者分享。很多人會問，自己會按摩，有病不是可以自療囉？說得不錯，但不是每個人都有閒暇做自療，個人惰性也是一大障礙，而有些身體部位自己能力不及。從這一點我考量到我的顧客，有什麼方法可以讓他們自療？自己動手、不必每次要我效勞？又不花錢的？偶然機緣，我終於發現一個自我腳底按摩的方法，那就是踩踏卵石，教予他們，給他們方便。
大家在公園看過或試過供公眾赤足踩踏的卵石道吧！我說的卵石與卵石道的是大同小異的，卵石道上的卵石大多是經過加工，磨得光滑亮麗，而我推薦的是在河邊、海邊撿拾得來的，有起伏形態的，可以平放的；大如嬰兒拳頭或小若拇指頭的，都行。你可以只用一粒，也可多撿幾粒，踩踏時隨個人喜好、習慣選擇。踩踏卵石道，是在戶外。踩踏自撿的卵石，可以在自己家裡，出門帶著，什麼時候踩，就什麼時候踩踏，風雨無阻，興起即做。
▲腳底正踩在肺反射區。
腳底刺激反射區腳底布滿反射區，只要反射區受到刺激，相關髒器就會有所反應。“受到刺激”即是有感應的意思，這感應是有的人特別痛，有的人酸麻脹，兩者都屬陽性反應；有的人什麼都沒有或感覺輕微，叫陰性反應。而相關反射區又是什麼呢？比如腎髒，它的反射區在腳底中心，當腳底中心踩踏在卵石上，腎髒的功能加強，排出代謝產物。同理，當肝反射區受刺激，肝髒也會排出代謝產物，余此類推。
腳底踩踏卵石，一般上都感到痛，這是因為反射區相關髒器部位有病了。有報告認為這不全對，有人按摩腳底時也會痛，但他身體很健康，所以不要被一些不實的判斷嚇倒。我認為，踩踏卵石自我保健或自療，不要因為痛而止步，應該循序漸進，讓腳底慢慢適應。
▲撿來的卵石，表面略微粗燥也可用，重要的是放在地上要平穩。
▲腳下的卵石可直放，也可橫放，看腳底的構造與反射區的需要而定，不必拘泥。圖示卵石貼近胰髒與十二指腸反射區。
臨睡前踩助睡眠踩踏卵石伊始，踩到哪裡，哪裡就痛，踩過之後，卻又很舒服，足部輕爽，不妨整個腳底都踩踏，有痛點不妨多踩踏幾次，踩踩放放，時間維持一兩分鐘，以達到相關反射區髒器排出代謝產物。如果怕痛，受不了，踩踏的力度放輕些，日久有功，慢慢就能適應。體驗痛是步向健康的一種享受，當然不是愈痛愈好，以個人能忍受為宜。
踩踏卵石有改善睡眠、促進新陳代謝、促進血液循環、消除疲勞、增強免疫力、養生美容功效，踩踏過後多喝水，然後小便，把代謝產物排出體外，完成“排毒”程序。飯前或飯後二小時是踩卵石適宜時間，臨睡前踩有助睡眠。
糖尿病患者不宜如果為了自療，我認為一方面給有經驗的足療師按摩，並請教主要刺激的反射區，至於識別腳底反射區，掛圖是不錯的選擇。有糖尿病、足筋膜炎、皮膚病、足部皮膚潰瘍、婦女生理期間、腦出血、內出血、發高燒者不宜踩踏卵石。踩踏卵石不能概括腳底按摩的全部，但至少在自我腳底按摩上做出貢獻。所謂大道至簡至易，一粒小小卵石，也可以立大功
