瘦腿必做！睡前7個動作快速去水腫 針對下半身虛肥問題
冬天穿長裙長褲就能夠把腿部的肥肉都掩蓋掉？不要再逃避現實了！想要解決下半身肥腫的問題，只需要在睡前花30分鐘做這7個動作，就可以減肥去水腫重現筷子腳，短裙長靴也能輕鬆駕馭！
睡前7個瘦腿動作快速去水腫
1.空中踏單車
先躺下將雙腿伸向空中，像踏單車左右腿各踏一下，每天踏100下。
2. 開合跳
先站直身體，雙手放在身側；跳起時，雙腳向外，雙臂舉起；落地時，雙腳合埋，雙手再放回身側，每天做30下。
3.向上側抬腿
先側躺下，向上抬起一條腿再放下，每邊做20至30下。
4.剪刀腿
先躺下將雙腿伸向空中，向橫大開雙腿再合上，30下為一組，每天做2至3組。
5.箭步蹲
大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。
6.坐姿抬腿
坐在墊上，雙腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。
7.前後踢腿
先提起左腳，向前踢，再還原姿勢向後踢。右腳如是，重覆10至15次。
