具體來說，經常墊腳尖有3大好處：
1. 消解疲乏
對於一坐就是好幾小時的辦公族來說，墊腳尖是再好不過的解壓放鬆的運動了。
而且無需花費太多時間(5分鐘就夠)，就能有效促進下肢血液迴流，快速減輕疲勞。
2. 促進心血管健康
長期久坐會增加下肢血管靜脈曲張的風險，一旦血液循環不暢，靜脈曲張，那麼心臟供血就會大受影響，甚至各種心血管病，接踵而至。
而墊腳尖運動，則可以促進下肢血液循環，帶動血液、淋巴通暢，有助心臟供血平衡，對心臟和血管健康都是有益的。
3. 預防腰肌勞損
久坐不僅傷血管，還會影響腰肌氣血運行，引發腰痛。
踮腳能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀部肌肉和脛骨肌肉，對於刺激足三陰經很有好處。
每天抖一抖，不僅神清氣爽，還能有效緩解，甚至是治癒輕度腰痛。
墊腳尖大保健，該怎麼墊?
1. 重在堅持
墊腳有沒有效果，關鍵在於你能不能堅持。墊腳一天有一天的好處，一個月有一個月的好處。對於腰肌酸痛，下半身的問題，至少要堅持一個月。
2. 怎麼墊腳？
墊腳怎麼墊，墊多久，這是個問題。墊多了，墊錯了，既沒必要，還可能出現一些反作用。
一般來說，根據個人體質，建議每次墊腳50~100下，每天三次。
站立踮腳：膝蓋與大腿保持大致水平，腳尖(前半截)上下起伏，速度自行調節。
躺著墊腳：兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩隻腳一起做，也可以單腳練習。每次30~50下，速度自行調節。
