白糖是生活中一種常見的調味品，炒菜時適量地加入白糖，可以增加食物的口感。例如在炒苦瓜的時候放入一些白糖，可以掩蓋苦味；炒菜時加入少許的白糖還能提鮮；即便是辣椒放多了，放一些白糖也可有效地緩解辣味。
如今人們的飲食習慣發生了很大的改變，很多食物都有「隱形糖」，導致人們糖的攝入量也就越來越高，像紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲山藥等家常菜裡就含有大量糖，
即便是白糖的好處很多，食用過多也是有不小的危害。下面就和大家說說這3種危害。
1、血糖升高：
很多人疑問，糖吃多了真的會得糖尿病嗎？其實吃糖和糖尿病之間沒有直接的關係，但是會間接影響胰島素的分泌。因為我們健康人來說，身體攝入的糖會由胰腺功能分泌胰島素，將多餘的糖分順利分解掉。
當身體攝入的糖過多時，胰腺負擔也會加重，而胰島素的敏感性則會下降，這個時候，血糖就會出現升高的現象。長此以往，很容易導致糖尿病的發生。另外，很多隱性糖尿病患者經常吃糖，也就轉變為顯性。
2、肥胖：
我們大家都知道吃的糖過多直接會導致肥胖，原因是糖進入身體後，一部分會在胰島素的作用下分解儲存下來，提供人體所需能量。另一部分多餘的糖分則會轉變為脂肪囤積在體內，久而久之就會形成肥胖。
科學家已經證實，肥胖本身也是一種疾病，由於肥胖引發的慢性病有很多，比如高血壓、高血脂、糖尿病等，嚴重的還有可能引發冠心病、中風、心梗等心腦血管疾病。
3、加速衰老：
糖吃多了很容易讓你的容顏慢慢衰老，吃大量的糖，會讓體內蛋白質與糖類結合，這個過程叫糖基化。導致皮膚暗淡、皺紋增多、肌肉鬆弛等現象。
那我們到底應該吃多少糖呢？
世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍，並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，佔每日總熱量攝入的5%以下。
而我國調查顯示，每個中國人每天差不多要吃50克糖，相當於12茶勺，已經超過標準的一倍。尤其是注意生活中的隱形糖，這些糖的攝入量更應該被嚴格控制。
