要問咱們中國的女性朋友最怕的是什麼，一個字：老。20多歲是女性最好的年紀，在這個時期即使不用化妝品、不喝養生茶，女性的氣色和顏值也都是非常好的。
但女性一到了30歲就進入了衰老加速期，肌膚遠沒有20歲那樣細膩有彈性，而且長斑、出現皺紋、皮膚鬆弛等等問題逐一都會浮出水面，所以護膚就變得格外重要。
護膚的方法五花八門，食療美容相對來說比較簡單易行，所以今天我們從飲食方面，幫廣大女性找了一個美膚的好辦法，就是常喝3種果蔬汁。
我們推薦的是自榨果蔬汁，並非市面上售賣的果汁飲品，畢竟果汁飲品中的含糖量可不低（至少是10%以上）。
而且有些飲品裡還額外添加了果糖、甜味劑、色素等成分，對於皮膚的保養和身材的保持都沒有太大好處。
蔬果汁富含的果膠、纖維素、多種維生素、胡蘿蔔素以及多酚類物質，對皮膚的滋養都很有好處，下面給大家提供3種養顏護膚的好選擇。
養顏護膚選擇1：西紅柿汁
西紅柿是我們最常見不過的食材了，它可是果蔬一體的美容護膚能手，還素有「天然抗氧化劑」之稱，適合各個年齡段的女性用來護膚。經常飲用西紅柿汁的話，有助於養出凈白細嫩的好皮膚。
這要歸功於西紅柿富含維生素C，以及一種可以抑制酪氨酸酶活性的物質。
這兩者結合不僅能減少黑色素的形成、讓肌膚變得嫩白，還能預防蝴蝶斑和老年斑的形成。
養顏護膚選擇2：胡蘿蔔汁
都說常吃胡蘿蔔對眼睛好，其實它對皮膚也很有好處。
在冬季食用胡蘿蔔還能幫我們防止皮膚乾燥以及脫皮的現象，而把胡蘿蔔榨成汁飲用是最簡單的辦法了。
胡蘿蔔護膚的關鍵是它含有的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素能在我們體內轉換成維生素A。
這種維生素是表皮細胞正常分化、保護皮膚所不可缺少的，對我們減少細紋、防止曬傷都有一定的幫助。
養顏護膚選擇3：獼猴桃汁
獼猴桃汁一直都是女性用來減肥的好助手，其實拿它來美容護膚也很不錯。
獼猴桃含有的維生素C是橙子的2倍，要知道維生素C可是我們皮膚膠原蛋白合成的必要因子，對保養皮膚有著重要作用。
除此以外，獼猴桃含有的酪氨酸、葉酸等多種營養物質，對頭髮的養護也能起到很好的作用。
所以被頭髮乾枯、脫髮等問題困擾的人群，平時也可以多喝一點獼猴桃汁。
