薏米此4種吃法“最除濕”，現在清楚還不晚
中醫養生小百科 2019-01-07 11:54:10
薏米是我們生活中比較常見的谷類，吃法很多，特別是夏季，經常搭配紅豆進行消暑解渴食用。眾所周知薏米有除濕的效果，但是薏米怎麼吃最除濕呢?跟著本文一起來看看。
薏米怎麼吃最除濕
想要薏米的除濕效果最好，可以將薏米炒熟後泡水或者煮燙食用。在炒制薏米的時候可以將薏米用文火小炒，差不多變微黃、鼓起的時候將它盛出放涼後便可食用。
薏米的吃法
1、薏米粥：薏米中含有豐富的水溶性纖維，能很好的吸附掉脂肪中的膽鹽，促使腸道對脂肪的吸收率變差，從而起到降低血脂的作用。另外薏米還能很好的促進血液和水分的新陳代謝，從而起到利尿消腫的效果，所以能達到很好的減肥的作用，因此吃薏米粥能有比較好的除濕效果，
2、綠豆薏米粥：首先將薏米和綠豆清洗干淨後加入到清水中浸泡兩小時左右，然後將薏米和綠豆撈出瀝干加入清水中熬煮後便可食用，有很好的清熱解毒、強健脾胃、祛風濕、消水腫的效果。
3、百合薏米粥：首先將百合清洗干淨後待用;然後將薏米清洗後浸泡在水中兩小時左右撈出瀝干待用;然後將百合和薏米加入水中熬煮熟後加入適量的蜂蜜攪拌均勻後便可出鍋食用。日常食用此粥能起到強健脾胃、潤膚祛斑的功效，特別是一些痤瘡、濕疹等有很好的效果。
4、解暑茶：首先將准備好的薏米粉加入適量的溫開水浸泡後當做茶水飲料飲用，能起到很好的降暑解渴、利尿消腫、清熱解毒的功效，也能有效的預防脫發，保持頭發光滑柔軟的效果
