睡眠在24小時中，能夠佔到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。
據相關的睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質量問題的。在這些不良的因素影響之下，即便你平時有個良好的飲食習慣，還注意運動。
也有可能會因為睡眠這件大事，讓身體健康垮掉。
因此，這也是為什麼會說睡眠是最好的補藥了，如果你有失眠的情況，不妨每天經常吃以下這3種物質，睡眠才不會堪憂。
1、失眠的人，不妨喝酸棗仁水：
酸棗仁是一種藥食同源的食材。在失眠的人群當中，其中有一部分的人是因為安不下神來，亦或者是最近的精神壓力太大，讓心神不佳，進而增加了失眠的發生概率，對於這種情況，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水。
在現代的醫學上發現，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材，對於平時有失眠多夢、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水。如果你覺得味道不佳，還可以加入少許的蜂蜜，或者是把紅棗切成片，都是不錯的調味做法。
2、失眠的人，不妨吃點核桃：
很多人認為核桃是健腦的食材，確實對於大腦的健康會有一定的益處，但補腦的說法太為難它了。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅果家族的食材之一，它對安神健脾胃有好處。
對於健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管後，讓血液循環通暢。進而調節大腦的記憶力，是個養心安神的食材，失眠的人還能藉助核桃，減輕大腦的精神壓力。
3、失眠的人，不妨吃點蓮子：
蓮子是一種很好的食材，人們會用它熬粥煲湯，從營養成分上來看，它其中含有的蓮子鹼等有益成分，在相關的實驗中顯示，具有一定安神鎮靜之功效。對於心火旺的人群，還可以用蓮子芯去火，減輕相關的病症。
當然，如果你最近經常出現腹瀉，或者是脾胃較為虛弱，就可以選擇上面的食材，避免因為食用蓮子對病情不利。
