你彎腰時手能碰到地嗎？這個動作看似簡單，但很多人做不到。做這個動作要用到髖關節，隨著年齡的增長，大腿後肌變得堅硬，無法伸展開，髖關節也就沒辦法再將身體向前傾，彎腰就很困難了。日本健身教練谷啟嗣發現，彎不下腰可能是骨盤不正導致的。
 
 

 
▼先用5個小動作測試一下你的前彎能力。這5個關卡一個比一個難，如果你每個動作都能穩定維持5秒鐘，說明前彎能力很不錯。


 
 
 
1.雙手放在大腿上；
2.雙手放在膝蓋上；
3.雙手放在小腿上；
4.手指碰觸腳趾；
5.手掌碰觸地板。
 
▼谷啟嗣表示，大腿後肌太僵硬的話，髖關節就沒有足夠的伸展空間，會將骨盤往下拉，導致骨盤前傾，前彎能力自然大打折扣。
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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]