天氣越來越冷，除了穿上更多的衣服，許多人也琢磨著，是不是可以吃點什麼讓身體更加暖和？
於是乎，男人們可能就會叫上幾位老友，喝點小酒暖暖身子。
而女人們可能就會弄點紅糖姜水喝，不僅暖身還能補血。
但是爆炸營養課堂的營養師要提醒大家，這兩種選擇都是錯誤的，根本無法起到暖身的效果：
先說說喝酒暖身，這一點是許多人深信不疑的。畢竟很多人也都自身體驗過，喝完酒確實感到暖和了。
但實際上，這種狀態只是暫時的，只能持續非常短的一段時間。
這種酒後的熱感，其實就是酒精進入體內後，使得血管擴張、血液循環變快，然後把體內的熱量通過皮膚散發出來了。但是這個散發出的熱量無法保存，很快就會消散掉。可體內的熱量，可是實打實的減少了。
所以，喝酒根本無法起到真正的暖身作用，實際上還會讓熱量消耗變快，反而變得更冷了。
接著說說女人愛喝的紅糖姜水。這個就更簡單了，姜能起到的作用非常小，而糖也基本沒有任何能讓身體發熱的功能。所以當你把兩種食物合在一起煮之後，結果當然還是起不到暖身作用。
當然啦，這麼再次強調一下：紅糖不補血。
這是因為它的含鐵量不高，而且都是人體不易吸收的鐵元素。
不過有人會奇怪了，我喝完紅糖姜水也確實感覺更溫暖了呀，這是怎麼回事呢？
燒開的白開水表示很委屈:那可是我的功勞啊。
那麼到底哪些食物能真正的暖身子呢？下面給大家介紹一下：
1、蛋白質含量高的食物：
研究發現，攝入蛋白質之後，能有效的幫助人體熱起來。也正是這個原因，少數人甚至會直接食用蛋白粉來達到暖身的目的。但是對於大多數來說，這顯然不是一種好選擇。
因為在冬天其實更適合吃些牛羊肉等紅肉，不僅能獲取大量的優質蛋白質，還能提供人體極易吸收的血紅素鐵，起到補血的作用。
2、辣椒等辛辣食物：
吃完辣椒，總會讓人感到火辣辣的。而實際上，辣椒也確實能起到暖身的效果，其原因就是因為它能有效促進血液循環。此外，其他的辛辣食物也有這同樣的作用，比如說花椒、蔥、姜、蒜等等。
