天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！ 日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知裡推薦，透過簡單的
踮腳尖
運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝，還能改變身體穩定性、防發胖
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。 日本美體專家、舞者宮川萬衣子也表示，內收肌和骨盆相連，是支撐骨盆、位於骨盆底的內臟的重要部位，因此鍛鍊內收肌群有助於調整骨盆位置、幫助臟器歸位，改善小腹肥胖。 內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
踮腳尖夾毛巾動作
- 毛巾摺四折，厚度約七公分
- 雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
- 踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
- 維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
- 步驟（3）到（4），做三回為一次，每天做一次以上
另外，腳夾毛巾的動作，也能幫助骨盆歸位，達到改善駝背、美化體態的效果；鍛鍊內收肌群和小腿的腓腸肌，則能幫助身體重心回正，改善O型腿還能雕塑腿部曲線。寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
