女生有一種身材根本不用看臉,先送上幾張妹子自拍的好身材照,看看這樣的馬甲線你有嗎?

有腹肌馬甲線是件很酷的事,尤其對於女生來說。

標志著腹肌平坦,低脂肪,身材有曲線,性感妖嬈!

想要自拍根本不用拍臉,隨便炫個腹部就很迷人。

有馬甲線的女生身材都不會差,因為那是長期堅持鍛煉出來的。

真正的馬甲線一定要做到兩點 :

一、有一定的肌肉體積

二、比較低的皮下脂肪

不健康飲食、不堅持鍛煉,肚子上長肉是遲早的事。

想要這樣的身材,健康飲食,堅持鍛煉是關鍵。

今天為大家推薦一些適合女生鍛煉的腹肌動作,選擇6-8個進行腹肌訓練即可,每個動作30次,休息15秒。

女生腹肌鍛煉動作一:

女生腹肌鍛煉動作二:

女生腹肌鍛煉動作三:

女生腹肌鍛煉動作四:

女生腹肌鍛煉動作五:

女生腹肌鍛煉動作六:

女生腹肌鍛煉動作七:

女生腹肌鍛煉動作八:

女生腹肌鍛煉動作九:

女生腹肌鍛煉動作十:

女生腹肌鍛煉動作十一:

不搞表面文章,每天教你動作讓你真正學會健身!

馬甲線、腹肌統統練出來!

參考來源