自律方得自由， 自由方能自信， 自信才更成功。
最近看到了兩則新聞：
一名9歲的男孩最近經常脖子疼，手指發抖。
做完CT後才發現男孩患了嚴重的頸椎病。
經了解，原來男孩每天長時間地沉迷在手機遊戲裡。
而在德國，一項調查了3300名4-13歲的孩子後得出的報告：
70%的孩子每週多次閱讀書籍或紙質報刊。
60%的4歲兒童每週多次聽光盤音樂、廣播劇或有聲書籍。
孩子們愛讀書勝過玩手機。
並不是德國的孩子天生不喜歡玩遊戲，
只是他們的自律性的確比較強。
地球上所有的家長都希望自己的子女長大後能出人頭地，
可在現實生活中卻常常放任自流，包括作為成年人的我們自己。
每天起床，第一件事就是拿出手機，然後去衛生間洗漱。
白天在辦公室如同行屍走肉般地混過去了，
晚上去飯館吃了一頓大餐，回家看了整晚的肥皂劇，
十一點之後重新躺回床上，內心止不住的失望。
成功人士頭頂上的光環讓你我艷羨不已，
希望自己有朝一日也能功成名就，
可是夢想卻像天上的太陽，可望而不可即。
其實名人之所以能成功，是因為他們做到了自律。
01
習慣自律的好處
1. 自律是一種生活方式
63歲的陳道明成名前整整跑了7年的龍套，沒有一句台詞。
和他一樣跑龍套的許多演員
因為實在忍受不了這種看不到希望的生活，
有人下海，有人轉行，唯有陳道明咬牙堅持。
默默無聞的陳道明克制住躁動的心。
哪怕是跑龍套，他也竭力做到極致。
苦盡甘來，陳道明因在電視劇《圍城》裡面
飾演方鴻漸而聲名遠揚，自己也成為了明星。
前來找他拍戲的人絡繹不絕，片酬也跟著水漲船高。
可是陳道明卻拒絕了。
他說：“劇本不行，給再多錢我也不拍。”
可是如果遇到好劇本，陳道明主動降低片酬要求參演。
比如在《唐山大地震》中，他不要一分錢片酬。
陳道明憑藉著超強的自律抵制住了名利的誘惑，
被演藝界公認一個有風骨的藝人。
嚴歌苓，多產的暢銷書作家，多部作品被改編成影視劇。
她出書非常有規律，而且產量也高。
當記者問及她怎麼能寫那麼多書時，
嚴歌苓回答：
“我當過兵，對自己是有紀律要求的。
當你懂得自律，那些困難都不算什麼。”
C羅已經33歲了，對於頂級聯賽球員來講，
超過30歲意味著他的體能和球技已開始走下坡路。
然而33歲的C羅卻在這個年齡率領皇馬三度蟬聯歐冠冠軍；
率領葡萄牙國家隊奪取歐洲杯冠軍；
自己也成為五座金球獎得主，迄今為止足壇第一人。
因為33歲的C羅有著23歲的身體。
據媒體爆料，C羅在為曼聯效力時，
每天至少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，
轉會皇馬後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。
2. 自信源自自律
《克雷洛夫寓言》一書裡講到了一匹馬和騎師的故事。
騎師馴服了一匹千裡馬，
他沒有給馬套上韁繩，因為他認為這純屬多餘。
有一天，騎師騎著這匹千裡馬出去溜達，
千裡馬在曠野裡狂奔，當它知道什麼束縛都沒有的時候，
膽子越來越大，一直往前衝，最後衝下萬劫不復的深淵，粉身碎骨。
喬布斯曾說過：
“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來，
先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，
才能在這種自律中不斷磨練出自信來。 ”
3. 自律是戰勝平庸的最好武器
《鐵達尼號》裡的男主角、
1974年出生的李奧納多年輕時英氣逼人，
典型的英倫帥哥，可如今人到中年的他
卻已變成了一個大腹便便油膩大叔。
再看另一個明星史密斯，因為自律，
他每天堅持跑步和練肌肉，從未中斷，
年近50的他依然保持著健碩的身體，出演的電影票房口碑皆佳。
有沒有自律精神是區分強者和弱者的重要選項之一。
02
那如何提高自律能力呢？
1. 反覆重溫失敗的痛苦經驗
巴夫洛夫的條件反射論告訴我們，
當你習慣性地做不到自律時，先仔細回想一下上一次自律失敗的過程。
比如你已確立了減肥目標，但當一大堆美食
擺在你面前時還是忍不住大快朵頤；
剋制不住衝動又當了一回“剁手黨”，然後搥胸頓足後悔不已……
請牢牢記住這些自責、悔恨的感覺，
把它們當成一部悲劇片在腦海裡重新播放幾遍，
這樣多次訓練後會在你的大腦裡形成一個反射，
然後你就會自然而然地去選擇理智的一面。
2. 細化目標，分解目標。
開始自律訓練時先別急著設定宏大的目標。
這是因為目標過大後很容易讓執行者半途而廢。
著名作家史蒂芬•蓋斯開始練俯臥撐時計劃每天做30分鐘，
結果發現自己根本無法完成目標。
後來，蓋斯只要求自己每天做一個俯臥撐。
想想看，做一個俯臥撐有多簡單！
蓋斯做完一個後發現自己還吃得消，
就繼續接著做，直到做不動為止。
久而久之，因為沒有了心理負擔，蓋斯把做俯臥撐的習慣保持了下來。
自律計劃越具體簡單，操作起來就越容易。
久而久之就會形成一種習慣。
3. “綁架”自己，切斷自己的退路。
羅振宇第一次將自己的60秒語音發出去時，發現只有5人在聽。
一周之後已經有好幾百個聽眾了。
到了第三個月時，他的聽眾已有好幾萬人。
羅振宇說他已經騎虎難下，沒有能力、沒有資格撤了。
所以，如果你想堅持自律，
就要先讓自己被“綁架”，借外界的力量約束自己。
朋友強子，剛大學畢業時生活缺乏自律，女朋友吹了好幾個。
那時的他每天衣著邋遢、蓬頭拓面。
租房裡也堆滿了髒衣服，泡麵盒子和外賣餐盒扔了隨地，
還有不少酒瓶……
吃過不少苦頭之後強子決心改變糟糕的生活習慣。
立下目標，然後努力執行。
可是執行了幾次後又不知不覺地回到老習慣中。
後來強子想到了一個辦法，他先拍下沒整理過的房間的照片，
狠狠心將照片發到朋友圈上，每天都如此。
久而久之，在朋友圈一片“點讚”的噓聲中
強子終於改掉了壞習慣，從而形成了高度自律的好習慣。
不要讓兒時的放任造就了青年的無奈，
不要讓青年時的無奈導致中年的無為，
不要讓中年的無為奠定了老年的悲傷。
一輩子時間如高鐵般倏忽而過，到最後只留下蹉跎二字。
你越自律，就越接近成功。
