身材超過80公斤的人，都應該被喊過胖子，而且是虛胖及“行動不便”，與壯無關，不是壯，是虛胖!什麼是虛胖?人胖了怎麼就虛了呢?
科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感;脂肪易燃燒，且多不愛運動;減肥反彈大為虛胖體質。
什麼是虛胖?
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、身體易乏累，倦怠感強。
若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。那虛胖的人怎麼減才有效呢?
1、合理飲食：清淡飲食，所謂清並不是說素食主義，這裡主要說的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可製成芡實薏仁茶方便飲用。
2、運動：經常運動的人新陳代謝比較好，有利於水分異化作用，強化脾跟腎功能，改善虛胖體質。尤其是經常坐著的人就更應該運動，長期久坐還會得便秘現象這種情況也時有發生，虛胖沒解決又來一個便秘。
3、改善睡眠質量：擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、熱水泡澡泡腳：想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。
身材虛胖的人其實不是真正的胖人，因此想要快速減肥瘦身的話也是應該要根據自己的實際情況分別對待的，適合自己的才是最好的。
