每到夜深人靜的時候，你有沒有睡不著的情況。或者是身邊的人已經開始打上小呼嚕了，你還盯著自家的天花板看。當然，很多人都不會放任自己，在日常生活中，用著各種各樣的小妙招，如人們經常說的睡不著喝牛奶、吃香蕉。
那麼很多人就試了一段時間。都說睡前喝牛奶管事，是因為裡面含有的鈣成分、色氨酸，尤其是後者營養成分，它有個生理功能就是可以幫助人們，在機體內轉化成血清素以及褪黑素，從而起到助睡眠的好處。
還有的人，會用香蕉助睡眠。香蕉是一種非常解餓的水果，特別是在人們加餐的時候，吃根香蕉你立馬能夠感覺到飽腹感十足。一方面是因為香蕉含有熱量不低，常規大小的一根香蕉，幾乎可以跟小半碗米飯相比。
另一方面，香蕉還具有安神助睡眠的效果，在晚上睡前的時候食用，既可以起到增強飽腹的作用，還可以助睡眠。可是，有些人把這兩種辦法都用了，為什麼還不管事呢？如果你有這種情況，就不要再光喝牛奶、吃香蕉了。
你最應該做的是以下這些事：
雖然你找對了食物，但還要吃對了。首先，在你本身已經是飽餐的狀態下，還喝牛奶或者是吃香蕉，反而會給自己的腸胃增加負擔，甚至是有可能影響到你晚上的睡眠。所以，這就要求經常睡不著的人，或者是失眠的人，吃晚飯的時間，最好把握在睡前的3個小時。
在這樣的狀態下，如果你覺得餓了，就可以給自己加點餐，喝杯牛奶或者是吃跟香蕉就可以了。其次，如果你在晚飯的時候喝了大量的酒精，即便是喝再多的牛奶、吃再多的香蕉也都是在做無用功。
這是因為酒雖然可以讓你感覺有入睡的現象，或者是喝的頭腦不清楚，但你在睡覺之後，也會覺得不踏實，還有可能因為機體代謝酒精的原因，讓你出現醒夜的情況。因此，不管是在睡前，或者是吃晚飯的時候，都不要喝大量的酒了，反而會起到相反的效果。
最後，還別忘了把會推遲睡眠時間的手機等電子產品，放遠一點。這樣也可以保護你的眼睛，少受屏幕亮度的刺激，對於養成一個良好的睡眠，會是一個大的幫助。做到了這些後，你還用擔心會睡不著嗎？
