醫生警示：50歲後，防中風，這4個習慣趕緊改，多做一個也不行
內科劉醫生 2019-03-29 20:29:07
中風，也稱為腦卒中，是腦出血和腦梗的總稱。其中，急性腦梗塞佔所有中風的60-80％，是最常見的中風類型，死亡人數超過癌症，是中國致死率疾病的“禍首”。
有數據顯示，中國每12秒發生一例中風，同時每21秒就會有一人因中風致死。
近年來，中風越來越趨向於年輕化，臨床上，中風常發在高血壓、高血壓、肥胖、糖尿病患者中，以及50歲以上人群。
隨著年齡的增長，人體各個器官的功能逐漸下降，再加上不良生活習慣，導致心腦血管更加“脆弱”，容易出現一些不適，如頭痛、頭暈、視力下降等。
醫生警示：50歲後，防中風，這4個習慣趕緊改，多做一個也不行！
習慣1：經常熬夜
經常熬夜會使人缺乏睡眠，降低身體的免疫力，更容易患病。
研究表明，睡眠不足會導致血管內皮功能受損，隨著時間的推移，血管會慢慢損傷並誘發動脈粥樣硬化。
事實上，偶爾熬夜不會對身體帶來太多困擾，及時調整很快就能恢復。但對於熬夜成習的人來講，改變熬夜的陋習很難，這也是夜間突發中風的重要原因之一。
習慣2：經常吸煙
吸煙是一種令人上癮的行為，同時也是增加血管疾病幾率的最重要因素。
有數據顯示，吸煙會使中風的風險增加3倍以上，這可能導致面部癱瘓、視力模糊、行走困難。
這是因為，吸煙會加速血液粘稠、動脈硬化，促進血小板聚集，並增加中風、冠心病的發病率。
吸煙還會增加患高血壓的風險，可能誘發腦動脈瘤。
習慣3：長期久坐
長期久坐不動會阻礙下肢血液循環，增加下肢靜脈血栓形成的幾率。
經常不運動，會逐漸積聚血管內的廢物，導致脂肪酸沉積在血管壁上，促使動脈粥樣硬化提前發生。
一旦斑塊脫落，這些斑塊就會隨著血液流到身體的各個部位並阻塞在不同的部位，這將導致不同的疾病。
如：阻塞大腦，誘發中風；阻塞肺部，誘發肺栓塞；阻塞心髒，誘發心肌梗塞。
習慣四：酒不離手
很多人認為喝酒有利於活血化瘀，但控制不好攝入量，也是一個誘發腦卒中的“催化劑”。
酒精可促使血液中膽固醇和甘油三酯升高，從而導致冠狀動脈硬化；同時，血液中多餘脂質會沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高會增加腦出血的發生。
提醒：3個小測試識別中風，重要時刻或能救命！
1，面部：笑容並露出牙齒，看看他的嘴有沒有歪斜，如果面部表情的一側不正常，很有可能是腦梗發生；
2，手臂：舉起手堅持10秒鐘。如果他不能同時舉起雙手，一隻手或雙手都很虛弱，雙手麻木而無法動彈，一定要警惕。
3，言語：重復一句話，聽聲音是否清晰完整，如果言語模糊，說話斷斷續續，就要警惕是中風；
一旦測試出身體異常，請及時撥打緊急電話，以免耽誤病情。
如果這三項中的任何一項異常，若是第一次發生，則中風可能性為72％。如果以上三項都有，中風的可能性將大於85％，千萬不能忽視！
如果有以下幾種症狀，請注意，可能是中風的先兆！
1，無故頭痛，且頭痛不斷加劇，或明顯感到與平常頭痛不同。
2，眼前突然一陣發黑，幾秒鐘或幾十秒後可完全恢復。
3，突然頭暈，走路不穩。
4，感到臉部一側或手腳麻木。
5，突發昏迷，如何喊叫也不能醒來。
6，舌頭發硬，出現口角歪斜、流口水。
小中風是一種早期預警，通常表明中風即將到來。一旦出現上述症狀，一定要及時送到醫院！
切記，中風的最佳搶救時間是發病後6小時內，在此時間內接受及時且正確的治療，可減少後遺症。
在生活中，養護血管，預防中風，謹記“2補充3控制”：
“2補充”：
1，補充槲皮素，清理血管垃圾
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發現，當人體長期缺乏此微量元素後，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物當中，山月莓含量最高，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
2，補充水分，改善血液粘稠度
多喝水，補充水分，有助於稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血栓形成，還有助於保護血管。
尤其是早起刷牙後，喝一杯溫水，補充水分，還能稀釋血液，改善血液狀態，預防血管疾病。
“3控制”：
1，控制血壓
血壓高，也會誘發中風，資料顯示，高血壓者患腦中風的幾率是正常人的2-4倍。
控制好血壓，平時少生氣，盡量不要喝酒、吸煙、熬夜，保持規律的作息，更要控制鹽分的攝入，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。
記得遵醫囑，按時服用降壓藥，尤其是五十歲以上的人，血壓控制在80-130mmHg即可。
2，控制血糖
血糖高，控制不良好，也會誘發心腦血管疾病，數據顯示，患糖尿病者與非糖尿病者相比，患心腦血管疾病的風險增加2-4倍。
控制好血糖，還可預防視網膜病變、神經病變、下肢血管病變等，平時飲食少食多餐、少肉多菜，不要喝高糖飲料、酒等，定期監測血糖、糖化血紅蛋白等，早發現異常、早接受相應治療。
一定管住嘴、邁開腿，按時服用降糖藥，尤其是有糖尿病史5年以上的人。
3，控制血脂
血脂高，會增加血液粘稠度，促使血栓形成，增加血管堵塞的風險，誘發高血壓、腦卒中、心梗等突發疾病。
控制好血脂，平時飲食上控制好脂肪攝入，多菜少肉、控制油鹽糖攝入，避免脂肪、蛋白質、糖分過量堆積，保證熱量攝入與消耗達到動態平衡，預防肥胖。
最重要就是要適量運動，提高新陳代謝，控制好體重，還要遵醫囑服用降脂藥，並定期進行復查。
提醒：養生療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應及時就醫，避免延誤診治。
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