雖然很多人嘴裡都念叨著「養生」這件事，可生活中未必真的能堅持下去，遇到開心的事情難免喝幾杯酒，朋友聚會熬夜擼串、吃麻辣火鍋也是難免的事情。
久而久之雖然精神滿足了，可身體卻發出了「報警信號」，尤其是脆弱敏感的腸胃，但凡吃飯時不注意，很快就會抗議起來。
腸胃疾病在當代人是很普遍的情況，超過90%的中年人都有不同程度的腸胃疾病，輕微的腸胃病雖然不會嚴重到要去住院的程度。可多多少少會讓生活變得不那麼開心，當腸胃病嚴重後，還會誘發多種慢性病。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：飯後出現這幾個信號，說明你的胃並不健康，教你如何養胃。
我們先來說說，飯後身體出現哪些信號，就意味著腸胃可能有問題了：
首先最常見就是腹瀉了，很小時候家長就告訴我們，油膩食物和冰冷食物一起吃，腸胃在「冰與火」的刺激下很容易拉肚子。如果頻繁在飯後發生腹瀉，很可能是消化功能紊亂的表現。
其次是飯後燒心、反酸水，有些人飯後沒多久會開始反酸水，不僅喉嚨有股難聞的味道同時也很痛苦。這是胃酸分泌過多的一個表現，還有些胃潰瘍患者也會反酸水。
第三種情況是飯後長時間打嗝，偶爾打嗝每個人都遇到過，有時候吃飯太快或者有氣體進入腸胃，會有短暫打嗝的情況，但長時間打嗝並不是什麼好事情。
那麼如果發現腸胃不健康的信號之後，又該如何養胃呢？
第一步要做的，就是遠離辛辣、油膩、過燙和冰冷的食物，這些都會加重腸胃消化食物的壓力，敏感脆弱的腸胃在反覆刺激下很可能加重病情。
第二步要做的，是養成規律的飲食習慣，避免飢一頓飽一頓的吃飯方式。就算工作再繁忙，該吃飯的時候也要去吃飯，如果實在不行可以準備一些花生杏仁之類的堅果，先讓肚子墊一墊。
第三步要做的，就是根據自己腸胃疾病的原因，來選擇正確的養胃食物。比如胃酸過多的人，就不要吃太多流食，可以吃一些蘇打餅乾來中和胃酸。
而有習慣性腹瀉的人，就吃一些膳食纖維含量高、容易消化的食物，比如燕麥粥、蒸南瓜等等。
