長年吃降壓藥，如果還保持著過咸、油膩等不健康的飲食習慣，會使不穩定的血壓像吹氣球一樣擴張血管，血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，從而引發心梗或腦梗。
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下面為大家介紹幾個具體搭配，都是家常菜，大家每天都能在家做！
1
金針菇＋松仁
金針菇
金針菇是高鉀低鈉的代表，特別適合高血壓患者，其中含有豐富的膳食纖維，還有助於清理腸道。
松子
松子含有大量的不飽和脂肪酸，有降脂、預防心血管疾病等功效。
推薦菜品：清炒金針菇
材料：
金針菇、紅椒、小芹菜、鹽、蒜、姜、松子仁。
做法：
1. 金針菇去根洗乾淨；
2. 紅椒切絲，小芹菜切斷，姜切絲，蒜切片；
3. 鍋內放油燒熱，放入薑絲和蒜片爆香；
4. 放入小芹菜翻炒；
5. 小芹菜七成熟時放入金針菇和紅椒絲翻炒；
6. 加入鹽調味，翻炒熟後即可出鍋。
清炒金針菇的時候可以放入一些松子仁，這樣一道普通的飲食就變成降壓菜了！
2
萵苣＋米醋
萵苣
萵苣是鉀元素的寶庫，能夠幫助高血壓、心臟病患者恢復健康，但是注意，如果您有嚴重眼疾就不宜多吃萵苣。
米醋
米醋能夠幫助人減輕對鹽的依賴，此外，醋對於動脈硬化、冠狀動脈心臟病等疾病都有輔助治療作用。
推薦菜品：涼拌萵苣
材料：
萵苣兩根、麻油、味精、鹽、雞精、辣椒油和米醋。
做法：
1.把萵苣切成絲，加少許鹽醃一下，等出水後，把水擠凈，放入盤中。
2.往盤中加入麻油、鹽、味精、雞精、辣椒油，可以按個人口味加入一點米醋和大蒜，拌勻即可。上桌前加點紅辣椒配色。
涼拌萵苣的時候加一點米醋吧，效果不言而喻！
3
洋蔥＋紫菜
洋蔥
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，它能擴張血管、降低血液黏度。雖然洋蔥不是高鉀低鈉的食物，但是它能促進人體對鈉鹽的排洩，可以起到很好的降壓效果。
紫菜
紫菜含有甘露醇，經常食用可以起到降血壓、清熱利尿的作用，對於老人的咽炎、血壓等問題都有好處。
推薦菜品：紫菜洋蔥湯
材料：
干紫菜、洋蔥、鹽、味精、醬油、胡椒粉、香油。
做法：
1.將干紫菜放入清水中泡發，洗去泥沙，控干水分；
2. 乾淨的鍋內加適量水，煮沸；
3.將紫菜倒入鍋內，先用武火煮沸，轉為文火慢煮6-8分鐘，加入鹽、醬油、胡椒粉、味精、淋入麻油，再煮一會兒，出鍋，在湯麵上放一些洋蔥絲，即可食用。
在做紫菜湯的時候，放入洋蔥，這樣就能擁有一道降壓菜！
4
枸杞＋油菜
枸杞
作為食物，枸杞能降「三高」，同時還有防止動脈硬化、清肝明目等功效。
油菜
油菜是低脂高纖維食物的代表，食用後，油菜會和體內的膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結合，直接減少人體對脂類物質的吸收。
推薦菜品：素炒油菜
材料：
油菜、鹽、味精、蔥、姜、蒜、蝦皮、枸杞。
做法：
1. 鍋內放油，待油熱後放入蔥、姜、蒜炒香；
2. 放入油菜、蝦皮，大火炒1分鐘；
3. 再加鹽、味精即可出鍋。
炒油菜的時候時候可以放點枸杞，降壓、減肥兩不誤！
5
芹菜＋蘋果＋荸薺
芹菜
芹菜含有豐富的鉀，能平肝降壓，是針對高血壓及其併發症治療的首選食材。
蘋果
蘋果富含膠質和微量元素鉻，能保持血糖的穩定。
荸薺
荸薺具有良好的降血壓作用，還能涼血解毒、化濕祛痰、預防流感。
推薦菜品：芹菜蘋果荸薺汁
材料：
芹菜300g、蘋果300g、荸薺300g、蜂蜜適量、純凈水適量
做法：
1. 芹菜洗凈，蘋果去皮切薄片後切寬條，荸薺切薄片，準備好料理機；
2. 將純凈水和少量蜂蜜倒入料理機；
3.加入芹菜、蘋果和荸薺，間斷性啟動料理機打汁；
4.香甜的果蔬汁就做好了，還能潤肺，緩解春季皮膚乾燥。
