最近《復仇者聯盟4》熱映，薩諾斯又讓大家激動了。
他不但一個響指消滅了半個宇宙，還在2天半內減掉22磅！
真不愧是薩諾斯！
不過這個速度減掉的體重估計脫水不少，
不建議大家盲目模仿，減肥還是慢一點、穩一點比較妥當。
比如星爵小哥，他的減肥速度九就覺得比較OK：
不用懷疑，這兩張照片真的是同一個人。
星爵的飾演者克裡斯發胖是從拍情景喜劇《公園與遊憩》開始的。
當時他要扮演一個“萌蠢”的大胖子，需要增肥。
作為一個敬業的演員，他每頓都吃四個漢堡，
結果真的如願以償，一度體重超越150公斤！
胖起來容易減下去難，尤其他還有一位善於烹飪的妻子，
克裡斯曾經回憶說：
“我之所以胖過，是因為我愛上了一個整天餵我吃東西的女人。
她自己只吃一點點，我就吃完自己的和她剩下的。”
肥胖讓他陷入了一種生理和心理都不太健康的惡性循環。
他回憶道：“當我又胖又不開心的時候，
能讓我感覺好的唯一時刻就是吃東西。
可是，雖然把食物一口一口海塞到喉嚨裡的感覺好極了，
但不吃的時候我的情緒就變得很消極。”
為了塑造好星爵這個角色，連續6個月，
他每天至少運動4小時，控制飲食，最後減掉了35公斤肥肉。
據當時克裡斯的私人教練說：
“克裡斯運動起來根本就不用催促，甚至我還要提醒他悠著點。”
這麼自律，難怪大銀幕上的星爵身材那麼讚啦：
不過論起自律，復仇者聯盟整個組的主演都沒在怕的：
1
美國隊長
比如最近榮獲“美國翹臀”的美國隊長：
不過九覺得他的大胸更優秀！
作為一個女生，九非常真實地自卑了…
不過好身材也不是從天上掉下來的，
美隊的扮演者克裡斯·伊凡也非常努力，
他在採訪中表示要演好美隊真的要經歷一番“折磨”：
要經過大量的訓練：
吃很飽但還是不能停：
光看這幾句也許你還沒什麼感覺，
給你們感受一下他的訓練計劃：
每天的任務安排得妥妥噹噹，
難怪1個月就能練到這種程度了：
2
雷神
和美國翹臀一起上熱搜的，還有雷神的肚皮。
一開始九非常不能理解，雷神的肚皮？他明明只有腹肌啊！
後來問了看完首映的閨蜜，九才知道，原來在婦聯4裡面，
雷神變成了一個肥宅，身材彷彿是6個月了。
本鎚粉：？？？
真的不能忍，因為鎚哥平時健身真的太太太拼了！
他的教練說過:
“我們大多數都在做力量訓練，
會吃很多食物，但是訓練也很刻苦。”
“我們可能每週訓練五到六次。”
這種強度的健身會有肚皮？
肯定是特效！！
3
鋼鐵俠
說起自律，鋼鐵俠的扮演者小勞勃·道尼也必須提一下。
年輕的時候經歷還蠻坎坷的，有很多不良的生活習慣，
好在最後懸崖勒馬，回歸到了正道，現在還愛上了健身和功夫。
為了演繹好鋼鐵俠，他在每部新片前都要發狠健身，
為了《鋼鐵俠2》，他在短短1個月內增重了20磅。
他的增重當然不是長胖，而是要增加身體的肌肉含量。
為了增肌，道尼和他的教練早上九點半見面，
一周之內至少要鍛煉3次，每次一個半小時。
另外，他還繼續和另一個教練每週練習2~3天的中國武術。
給你們感受一下他以前曾經po出的健身計劃：
看他的身材，你能想到他今年54歲了嗎？
4
黑寡婦
在健身這件事上，寡姐也沒在輸的。
2014年，她接受外媒採訪時，和粉絲們分享了
自己為“黑寡婦”這個角色是如何減肥的：
簡單來說，她一般早上5點起床鍛煉，健身時像個男人，吃的卻像個兔子。
連續5個月，每天運動90分鐘，以拳擊運動為主，
此外還做壺鈴等循環訓練，以及傳統的拉伸訓練，
比如深蹲、箭步蹲和俯臥撐等。
平時還經常去跑步、練瑜伽。
就連懷孕也沒有放棄運動：
難怪又帥又美：
5
蜘蛛俠
蜘蛛俠的飾演者湯姆·霍蘭德雖然沒有前幾位英雄
那麼Strong的身軀，但也是擁有腹肌的人！
出身於體操運動員的他，
各種高難度動作做起來得心應手：
平時本來就有運動習慣的他，
加入漫威後，健身計劃直接開啟魔鬼模式：
果然美好的肉體都要經過汗水的澆灌啊！
趁著夏天還沒到，大家也不要放棄鴨！
無論是跑步、跳操，還是游泳、擼鐵，動起來總比躺著好！
最後送上一波動力，看完快去運動吧！
