腎臟是人體不可缺少的重要組成部分，它能讓人的代謝正常進行，清除體內毒素，所以當腎臟功能受到損傷後，人體的有害物質就會無法充分排出，堆積在體內久了以後，會對身體大部分臟器造成功能性衰退，其實當腎臟剛出現損傷，還沒有影響其它器官時我們很難發現端倪，而往往當綜合癥狀發生後，腎臟功能受損都比較嚴重了。
那麼有沒有鑑定腎虛的早期方法呢？答案是有。而且非常簡單，人人都可以自測，那就是看看人體這三個部位溫度是否發涼。
1；膝蓋涼
腎臟主骨髓，而膝蓋作為接觸大地與身體的上半部位橋樑，它的骨骼作用就更加重要。而且膝蓋是眾多與經絡與腎臟流通的紐帶，當腎臟出現損傷時，膝蓋的皮肉會變得比較松，而且用手一摸膝蓋溫度比腿部其他部位溫度低上許多。即使用手焐一會有了熱度，把手一拿走還沒撂下，一碰還是涼的，這就是腎臟在發出求救信號。
2；手腳涼
許多人即使在炎熱的夏天，手腳只要不在陽光下照射也會涼，或者碰了冷水後長時間無法恢復成正常溫度，就是血氣不足的表現，因為手腳是人的末梢，離腎臟距離很遠的。腎臟主「骨髓」，大家都知道骨髓是生血的，所以腎氣不足讓血液循環也變得慢了不少，就會讓人出現血液在末梢時循環差的現象，也是就我們口中的手腳涼。
3；腰部涼
腎臟位於我們的腰脊兩側位置，所以腎臟一旦出現了問題，那麼首當其衝的就是人的腰部。所以當腎臟出現氣血不足，功能受損現象時，我們的腰部也會出現各種癥狀。而在腎臟功能受損的初期，腰部也許不會產生疼痛，但不少人腰部溫度都會低於旁邊的體表溫度，這有極大的可能就是腎臟問題引起的。
當您看完這篇文章後，趕緊根據上述所說的自測一下身體這3個部位看看是不是有發涼的狀況，如果有，那可能就是換上了腎虛，一定要重視了！
【冰糖紅棗銀耳湯】
銀耳隔夜泡一晚，紅棗可第二天早上泡20分鐘即可銀耳洗乾淨，撕成小片把銀耳放入瓦煲，加入清水1000克，蓋好蓋子大火煮大，後轉為小火煮1個鐘然後加入紅棗煮20分鐘最後加入冰糖，關火，期間不要打開，繼續燜數小時，吃的時候再熱美味可口的冰糖紅棗銀耳湯就做好了。
【蜂蜜柚子茶】
食材：
柚子（這個柚子1.5公斤）、蜂蜜、冰糖一小勺鹽放在手上，加少許水把鹽塗沫在柚子上來回搓5分鐘後，沖洗乾淨用刨皮刀把柚子皮刨下（裡面的白色海綿體越薄越好）將柚子皮切成細絲，越細越好。
然後放點鹽醃一下，這是柚子祛痰鎮咳的精髓將果肉剝出，去除核及薄皮將泡好的柚子皮、果肉和冰糖放入乾淨的鍋中（最好是復底鍋，復底鍋不粘），加400毫升水同煮用大火煮開，改為小火熬至黏稠，柚皮金黃透亮，湯汁基本收干關火（大約需要一個小時）熬到這種程度就剛好等柚子糊涼了之後拌入蜂蜜，因為高溫容易破壞蜂蜜中的營養物質，最好選用槐花蜜將拌好的柚子茶裝入乾淨無油的玻璃瓶裡，放在冰箱冷藏即可。
【金橘蜂蜜茶】
把金橘切成片狀，也可以分成對半，看各位的口味哦！2然後加一點純蜂蜜，在橘子上表面上，讓金橘與蜂蜜更好的混合將金橘片放進水杯，加入適量溫水。就可以直接的飲用了哦，嘻嘻，是不是簡單快速了！
【木瓜銀耳糖水】
準備好所有材料2銀耳放入水中浸泡30分鐘以上3木瓜去皮、去種子，然後切成小塊4銀耳泡軟洗凈去蒂，撕成小朵5紅棗枸杞沖洗乾淨6準備一鍋水，放入銀耳紅棗，蓋上鍋蓋，開大火煮至沸騰，關小火在煮30分鐘7加入木瓜、枸杞8根據自己口味加入適量冰糖在煮10分鐘關火即可。
