手機已變成日常生活中不可或缺的一個求生需品!無論走到哪裡,機總不離手~低頭看手機的已經成為常態。這個錯誤的姿態若持續不改將會造成肩頸酸痛、駝背和厚厚的斜方肩!
男人一看到這個虎背熊腰的壯漢背影,就會大扣分!女人的正臉固然重要,但是堅挺的體態也會在無形中留下很好的印象。小編最近挖搜了一種塑型矯正操~聽說只要每一天堅持5分鐘就能打造與Jennie 同款的天鵝頸+瘦鎖骨+瘦斜方!
♡ 1:繞頸運動
▶ 10秒一組,左右各五組!雙手環繞頭部往一側拉伸,脖子挺直保持不動,拉伸斜方肌,鍛煉手臂力量。
♡ 2:斜方肌拉伸
▶ 10秒一組,左右各五組~自然站立,保持腰背挺直!右手放在頭部左側,輕輕向右用力~反方向同理,被拉斜方肌感受到明顯拉伸。
♡ 3: 雙手舉過頭頂向上拉伸
▶ 10秒一組,做五組,往上拉,沉肩!讓整個人挺拔,矯正上半身體態。頭抬起來!要讓自己充分地感受到身體的力量哦!
女孩們只要堅持以上的3個動作,就能輕鬆練出天鵝頸和創造完美無暇的背影殺!
By: 馬來西亞女生日常編輯部