消化不良是日常生活中非常常見的一種癥狀，在醫學上主要分為兩種形式，一種是功能性的消化不良，另一種則是器質性的消化不良。在這些影響下，往往會讓人們心理壓力大、記憶力下降、腹瀉、嘔吐、失眠等情況。
為什麼會出現這種情況呢？如果你只是偶爾的出現一次兩次，可能跟你最近吃的食物有關。如果你長期出現這種情況，就要抓緊改掉以下這幾種吃飯習慣了，希望你一個都沒有。
1、飯後喜歡喝酸奶：
很多人喜歡飯後吃點甜點，或者是喝點酸奶，認為這樣的方式可以幫助腸胃助消化。但經常用這樣的方式，長時間下去，非但沒有起到助消化的好處，還有可能會引發消化不良，以及增加肥胖的發生危險。
主要是大家對酸奶誤解了，酸奶中雖然含有益生菌等成分，但通過運輸、溫度等地方的轉移，酸奶中的益生菌，就可能失活了。即便保存的很好，酸奶中還存有活菌等成分，但到了肚子之後，也沒有起到真正的作用，隨著機體代謝掉了。
再加上酸奶本身就含有熱量，在吃飽飯的情況下，反而不利於腸胃的消化。
2、飯後喜歡躺著：
有的人在大吃大喝之後，就喜歡躺著睡覺，或者是直接睡覺。這種方式也是不對的，尤其是對於有胃食管反流、消化不良的人群來說，飯後躺著，還容易讓剛剛吃進去的食物返上來，既不利於腸胃的蠕動，也容易讓食物沒有更好的消化。
如果你這樣做之後，能夠非常明顯的感覺到胃疼，或是有燒心、反流的情況，就說明對健康不利了。即便是對於健康的人群來說，飯後更適合去走一走，幫助腸胃消化消化，還可以降低消化不良發生的概率。
3、飯後就去跑步：
還有的人飯後消化食物的方式，則是去跑步。正所謂「飯後走一走，活到九十九」，既然這樣，就跑步好了。
但也要告訴大家的是，雖然跑步是一件對身體健康有益的事情，但飯後直接去跑步的方式，反而會因為劇烈運動，刺激腸胃過快的蠕動，從而增加消化不良的反應。同時，還容易出現岔氣的情況。
所以，如果飯後養生，還希望大家能夠去外面走一走，曬曬太陽，每頓飯食用六、七分飽就可以了。
