經常有人問我，醫生，脂肪肝有什麼危害？
危害大了去的，脂肪肝不僅可能對肝功能造成影響，
而且如果是重度脂肪肝，長期不控制，還有可能轉化為肝硬化，
另外，脂肪肝常常與高脂血症，糖尿病，冠心病等同時存在，
所以一種疾病常常會引起一連串反應。
對於脂肪肝的治療，絕大多數是不需要使用藥物的，
僅僅通過飲食及運動控制即可。
而運動，則是最佳治療方法之一，
我們都聽說過暴走媽媽，一名母親為了捐獻肝臟給她的兒子，
但因為有重度脂肪肝不適合捐獻，救子心切的媽媽毅然決定暴走，
經過七個多月的鍛煉，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的兒子。
但是對於更多的脂肪肝患者來說，
使用暴走這種方式，並非人人都能適應，
特別對於老年患者來說，這樣的瘋狂模式對健康也是一種傷害，特別是對膝關節。
第一，游泳，
對於怕傷膝關節的人群來說，游泳不僅能夠控制脂肪肝，
還能有效保護膝關節不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，
能夠很好地鍛煉肌肉的協調性，
另外，游泳是一種有氧運動，能有效鍛煉心肺功能，
實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，
相當於同樣速度在陸地上的1小時，
所以對於控制體重，治療脂肪肝大有幫助。
第二，慢跑，
慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，
因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，
慢跑不是快跑，不適短途衝刺，它講究的是對耐力的訓練，
慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。
第三，騎自行車，
現在共享單車越來越多，政府也在號召低碳出行，
很多人熱愛騎自行車的運動，是因為騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，
還能增強心肺功能，減輕體重，騎自行車還可以沿途欣賞美麗的風光，
將自己置身於大自然之間，也能放鬆心情。
對於上班族來說，生活緊張，缺少運動，久坐，
長期吃快餐，更容易罹患脂肪肝，所以一定要堅持運動。
對於長期飲酒的人群來說，酒精傷肝，會導致酒精性脂肪肝，
為了戒酒，要及時轉移注意力，可以選擇適合自己的運動方式。
對於肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，
還應該堅持運動，將體重控制在標準範圍內。
往下看更多精彩內容：尿毒症不是空穴來潮，身體頻繁發出這6個信號，警惕尿毒症前期
腎臟是是人體泌尿系統的重要器官，
一系列的腎病會給人體帶來極大的威脅，
尤其是慢性腎臟衰竭到了終末期便是大家熟知的尿毒症。
雖然尿毒症的發生率不高，但是依然有為數不多的人會中槍，
尤其是現如今，尿毒症的發病率呈現年輕化趨勢。
發生腎病的主要原因是與我們生活習慣以及不合理的飲食相關，
例如長期憋尿，經常熬夜，精神壓力大，
濫用保健品導致腎臟功能絮亂或飲食不合理，
暴飲暴食，營養不足等等諸多原因。
慢性腎病得不到科學治療，病情加重，慢慢會變成晚期的尿毒症，
也就是說尿毒症絕非空穴來潮，
所以我們在前期如果能警覺身體這些不適，
提早治療，可以避免悲劇發生。
第一、尿量少
尿量少是因為腎臟過濾功能損傷，尿液會減少。但是，
尿量少是有些腎病患者的徵兆，不作為典型徵兆，
因為有些患者不會出現尿量少的情況。
所以出現尿量少的情況，可以做腎臟的檢查進一步確認。
第二、高血壓
腎臟不能正常排尿也會導致體內鈉物質的滯留，
另外腎臟受損後還會分泌出一些使血壓升高的物質，
所以尿毒症的早期應該注意血壓問題。
第三、水腫
腎臟作為人體代謝的重要器官之一，
一旦出現問題，代謝功能就會受到影響，
大量的水分無法排除人體，堆積其中，
會造成眼皮水腫，或是雙腿雙腳水腫。
第四、消化道異常
消化道異常是尿毒症最典型的徵兆，
但是又是最容易當作消化疾病治療而忽視的徵兆。
其主要表現出嘔吐、無食慾，少部分患者會出現腹瀉、便秘的情況。
需要提醒的是：
腎病導致的尿毒素無法排除體外時，
尿毒素滯留在體內會影響消化系統，
但是一般出現消化異常的情況，往往說明腎病到了一定嚴重程度，
所以，身體出現不適，最明知的選擇時及早就醫。
第五、臉色不佳
腎臟功能受損往往伴隨著貧血出現，貧血不會立即出現，
而是一個漫長的過程發展而成的，
如果出現臉色蒼白或發黃，沒有血色，這時我們也要注意腎臟的問題。
第六、身體疲憊
導致身體疲憊的原因實在太多，
況且如果在短暫的休息後，這種癥狀就會得到緩解，
這也是被大家忽視的主要原因，
但是，身體乏力，疲憊不堪確有可能是尿毒症的早期，
所以也不要忽視這一點。
保護好腎臟，要注意平日應該減少腎臟的負擔，
不要飲用過量的水，
雖然我們常說「水是生命之源」「水可以治很多疾病」，
但是萬事過則成災。
另外，腎結石也是導致尿毒症主要原因。
成人腎結石患者有其中大部分為年輕人，
這主要是不合理的飲食導致。
海鮮、啤酒、動物內臟含有較高的普林物質，
進入人體變成尿酸，草酸尿酸一升高，腎結石也就以偶然而生。
所以腎結石的預防離不開人們合理的飲食，
平日少吃含草酸、尿酸高的食物，適當運動，適量喝水預防腎病。
