這個夏天，吃什麼都怕發胖。奶茶不能喝，啤酒不能碰，可樂要遠離，米飯要少吃，不然分分鐘讓你看見身上的肥肉！那麼減肥可以吃什麼呢？吃什麼不怕發胖呢？
小脂推薦下嗎這幾種低熱量的食物，是脂肪的天敵！你吃對了嗎？
1、海帶
100g濕海帶的熱量是16大卡，非常低。
海帶有降壓、減肥的功效，富含鉀離子，可以幫身體減去多餘水分，幫助排便，去除水腫，還有美容的功效。海帶做法豐富，營養價值高。你可以選擇海帶瘦肉湯或者涼拌海帶，既美味又刮脂。
2、木耳
100g木耳的熱量僅佔21 大卡。
木耳可以幫你降三高、清肺，預防便秘，減肥，經常吃木耳的人，可以加速體內膽固醇的代謝，降低甘油三酯的含量，從而達到刮脂的效果。
木耳可以做湯，也可以清炒，將木耳和荷蘭豆、芥藍同炒，或者木耳豆腐湯、涼拌木耳，都既營養又美味。
3、土豆
100g土豆的熱量是76大卡，比米飯還低。土豆作為薯類主食，澱粉含量高，它不屬於蔬菜，同理紅薯、淮山也不屬於蔬菜，它們屬於主食。
很多人喜歡把土豆當菜吃，又搭配米飯，那麼碳水攝入量就容易超標。如果做飯不正確，採用紅燒、炸土豆等做飯，土豆會吸收油脂，導致熱量飆升，吃了就容易長胖。
而採用蒸土豆，或者涼拌土豆絲當主食，代替米飯的話，熱量會比米飯低很多，還容易飽腹、同時有助於刮脂，抑制體內脂肪的生成！
4、冬瓜
100g冬瓜的熱量只有12大卡。
減肥黃金食材——冬瓜，源於它的熱量極低，膳食纖維高，飽腹感極強。冬瓜還可以幫你消除炎症，降低血壓，清熱解暑，排尿消水腫，是夏天不可缺少的減脂食材。
冬瓜炒香菇、冬瓜蝦仁湯、冬瓜綠豆湯是減脂瘦身的標配！
5、雞胸肉
100g雞胸肉的熱量是105大卡，比米飯略低。
很多人說減肥不能吃肉，其實這是誤導。減肥不能吃的是帶脂肪的肉類，以及經過高油脂烹飪後，導致肉類熱量飆升的做法。
而雞胸肉裡面富含的優質蛋白，有助於肌肉的合成，適量的肉類可以補充身體營養，讓身體有代謝動力。
選擇葷素搭配的雞胸肉炒西蘭花、炒木耳或者香菇都是不錯的減脂做法哦！
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