今天咱不說別的，就說說腰部兩側的贅肉
先放幾張圖你們感受一下！
順便看看自己有沒有？
嗯，應該都有！
鬆鬆垮垮，層層疊疊，毫無美感可言
本來就胖的你，為了遮住這兩塊肥肉
不得不穿大號幾碼的衣裙
然而，是肉遮住了
而人看起來也重了好幾個噸位
這圓溜溜的下半身，跟吹足了氫氣的熱氣球似的
縱使你顏值再高，也無濟於事
想顯瘦點，穿個貼身一點的衣服，效果卻成了這樣
畫面太美，我不敢看~~
成功減掉腰部兩側贅肉後的效果是這樣的
穿上衣服是這樣的
要想達到穿衣顯瘦，脫衣有腰的效果
你必須做到以下幾點
（一）
首先，要降低身體的脂肪含量
當你的身體脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就減少了
你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動
來降低身體的脂肪含量
每周至少要鍛煉3-4次，每次時長35分鐘以上
堅持鍛煉效果更明顯哦
（二）
其次
提高腰部和腹部肌肉的質量，增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些針對腰部和腹部的運動
這樣既可以鍛煉此處的肌肉，增加肌肉含量
還可以減掉腰部贅肉，塑造完美腰身
下面，我推薦幾個針對女生腰腹和腹部的鍛煉運動
讓你輕鬆甩掉贅肉，打造完美腰身
建議，每周至少進行4-5次
如果有時間可以每天進行此鍛煉
這樣才能瘦會瘦得更快哦
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坐姿收膝卷腹每次做20次左右
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交替上下抬腿每次做20次左右
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坐姿後傾左右轉體每次做20次左右
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屈膝交替側卷腹每次20次左右
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直抬腿卷腹每次20次左右
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側撐屈膝挺髖每次20次左右
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仰撐交替直抬腿每次20次左右
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俯臥後抬腿每次20次左右
以上幾個動作不僅能強效緊緻腰部肌肉
減掉腰腹部多餘贅肉
還能瘦腿，美腿，打造完美的下半身曲線
男生完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線
擁有完美的側腹很關鍵
側腰的贅肉是關係腰部外型的重點
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
雖然有點辛苦，但想想沒了腰兩側的贅肉
什麼收腰類型的衣服都能穿
更確切的說是穿什麼都好看，你說值不值？
