如果一次訓練不能安排足夠時間，那麼可以選擇利用碎片化的時間做一些簡單的練習。
今天要給大家推薦10級平板支撐，不限時間、場地、設備輕松練起來！
一起來看這10級平板支撐
第一級30-60秒
第二級30-60秒
第三級10-20次
第四級10-20次
第五級左右各10-20次
第六級10-20次
第七級左右各30-60秒
第八級左右各30-60秒
第九級左右各30-60秒
第十級左右各10-20次
練習時請根據自身實際情況，逐漸增加動作難度和訓練時間。比如每個動作做10-20次或30-60秒。每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，堅持一個月你將發現神奇的變化
