愛美之心人皆有之，特別是女性朋友都想讓自己變美，都希望自己永遠十八歲。所以我們可能會通過一些護膚、整形等方式讓自己變得越來越好看。有一個詞語叫做由內而外，美這件事情不只是通過外在註重，很多時候我們也要非常的注重內在，所以我們可以通過養生的形式，讓自己養成良好的生活習慣，從而讓自己越來越年輕漂亮。所以今天就跟大家分享三件小事，每天堅持做這三件小事，你就會變得越來越美。
一，每天起床喝一大杯溫水
早上起來喝一杯溫水被稱為"排毒水"，對人體健康的三大好處：1、改善消化功能，預防多種消化疾病。喝水可以刺激腸胃蠕動，空腹飲水能稀釋膽汁，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。2、幫助排毒和美容。醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出，且有助血液淨化、循環，滋潤肌膚。3、防治心血管和泌尿疾病。清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病和泌尿系統結石或感染。
劃重點:一定要是溫水，早晨起來千萬不要喝太涼或者是太燙的水，水溫控制不好會對我們的腸胃造成一定的負擔，反而會起很大的反作用。所以如果說你養成這樣的好習慣，每天早上一杯水，那一定得是溫水。那就可以成為我們的生命之水，會讓你變得越來越漂亮。
二，吃早飯比化妝重要
很多的人為了減肥不吃早飯，這其實是非常非常錯誤的做法。嗯，吃早飯對我們的人體是有非常多的好處的。好處一、護胃養生 :胃部一整天都是在源源不斷的產生胃酸，如果長時間保持空腹，那麼胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯後經過一夜的排空，胃部已經空空如也，急需早餐的及時補充，因此及時進食早餐，才能讓胃部保護得更有保障，讓機體得以運轉起來，身體才會倍兒棒。好處二、提供能量 :胃部主消化，也是能量獲得的第一步，大部分食材進入胃部後，都會經過初處理，澱粉以及脂肪會被處分解為小分子顆粒，部分營養素還會在此被吸收，直接進入血液循環，為機體提供能量。
因此每天早上不管是再怎麼忙碌，都一定要吃早餐。如果說實在是沒有時間，哪怕是吃一些乾糧，備一些小餅乾，都比不吃要好，早晨不僅能夠保護我們的胃，也能為我們一天補充能量，所以一定要記得吃早餐，不然拿什麼資本來變美呢？
三，吃飯一定要細嚼慢嚥。
現在因為生活節奏很快，大家的工作都比較忙，所以越來越少的人在吃飯的時候願意細嚼慢嚥，很多就是狼吞虎咽的，幾口就吃了，這其實是特別不好的一個生活習慣。大口吃飯狼吞虎咽會使得食物在體內容易堆積，進而使得腸胃的負擔加重，腸道蠕動的速度也變得更慢。若長期以往，便會導致腸胃疾病的發生。細嚼慢嚥則能夠促進消化吸收，不至於食物的積食，堵塞腸道。食物在口腔中的細嚼慢嚥，讓咀嚼肌得到充分鍛煉，使得面部的形態更飽滿健康，有助於美容。此外，細嚼慢嚥，能夠使得大腦皮層活化，還可以預防大腦的老化與老年痴呆。
另外，細嚼慢嚥可以避免過量飲食，但是由於牙齒的初級加工，會使得食物的消化吸收更強，大腦對於嚥下的食物產生的反應時間就會變長，因此就會產生較好的飽腹感，就不易能量超標，積聚脂肪，也就能達到保持健康體重的目標。
