立冬是冬天的始發站，立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。北方超市裡大白菜已經開始降價成批售賣了。俗話也說「秋收冬藏」，人雖然不用冬眠，但是在越來越寒冷的天氣裡，儘可能做好保暖才是養生之道。此外，立冬前後，我國大部分地區降水會顯著減少。只有更干，沒有最干，補水仍然是非常必要的。
立冬適合吃的補陽食物——大白菜
大白菜和蘿蔔撐起了北方冬天的蔬菜市場，大白菜水分充足，維生素含量不輸水果，而且在北方乾燥寒冷的條件下非常耐儲存，是冬天食物的主力，多吃一些大白菜，對於預防各種呼吸道疾病都有很好的效果。
立冬適合吃的補陽食物——韭菜
生命力頑強的韭菜是北方冬天的寵兒，韭菜性溫，具有補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血的功效，在冬天不論是作為餡料，還是直接炒制食用，都是十分合適的。韭菜中含有的大量纖維素對於促進腸胃蠕動、預防便秘也有很好地效果。
立冬適合吃的補陽食物——羊肉
除了蔬菜之外，肉類食物對大家來說吸引力更大。羊肉是冬天非常好的補陽食物，中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效。
李時珍在《本草綱目》中也記載：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。在冬天，吃羊肉最適合的就是配上蘿蔔煮湯，羊肉中大量的脂肪和蛋白質以及豐富的熱量，禦寒、暖胃、補水效果顯著。
此外，立冬開始，大家還要注意開窗通風。許多人怕冷，冬天家裡一直門窗緊閉，導致室內空氣不流通，二氧化碳濃度過高，容易使人昏昏欲睡。而且家裡一旦有人生病，很容易傳染全家人。所以大家應該每天早晨10點左右、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣流通。
另外，冬季適當運動，曬曬太陽，出點汗運動運動也是必要的，不要因為怕冷就窩在家裡「養膘」，這樣會讓人抵抗力下降，更容易生病。鍛煉身體也要動靜結合，做好保暖工作，以微微似汗出為度，避免著涼。
