我們身體內會有毒素存在，想要排除的話，就需要用到腎臟，它是人體內重要的過濾器官，對於人體健康有著很大作用。現在人們生活節奏加快，生活沒有規律，飲食不均衡，長期如此就會對腎臟有所影響，從而出現腎氣虧虛的情況。
需要了解的是，如果身體出現了以下4種情況，那麼就說明你的腎已經虛了：
頭髮乾枯發黃。烏黑濃密的頭髮，才是正常人該有的，這可以說明身體內的營養補給充足，健康需要了解的是，如果身體出現了以下4種情況，那麼就說明你的腎已經虛了：狀況良好。
但是如果頭髮變得顏色黃且乾枯沒有光澤，那麼就要重視起來了，有可能是腎虛的表現。而接收到了這樣的信號以後，就要對自己的腎臟進行保養。在生活中可以多吃補腎益氣的食物，何首烏、黑芝麻等是比較好的選擇。
手腳泛白怕冷。腎氣很充足的時候，手部的血液循環極順暢，其手心腳心顏色是粉紅色的。可是當腎氣虧虛的情況發生時，手腳部位的血液循環會受到很大程度的影響，粉紅色會消失，轉而會出現泛白的情況。嚴重時會對寒冷非常敏感，即使是在非常溫暖的環境裡，手腳也是冰涼的，這時要注意做好保暖工作，通過運動可以更好地改善。
起夜次數變多。正常情況下人在白天的尿液會比較多，而在夜間時基本上不會起夜，但是如果腎臟有問題出現時，起夜次數會越來越多，隨著腎虛疾病發展下去，這樣的情況會一次比一次增加，因此要注意起來。
腎氣虧虛導致的夜尿增多，睡前可以選擇溫熱水泡腳，因為人體腳底的穴位有很多，通過泡腳可以起到很好的緩解作用。
體力明顯下降。身體如果缺乏腎氣，那麼人體血液循環會受到嚴重影響，長期得不到緩解的話，體力會不斷下降，而且會變得越來越沒有精神。身體四肢也會有供血不足的情況發生。可以多吃一些有益於身體健康的食物，適當進行運動，對於保養腎臟也是有幫助的。
腎臟有問題以後，整個人會變得虛弱下來，對於正常生活與工作都是有影響的，因此要做好保養工作。從飲食、生活、起居、還有運動各方面努力下去，腎臟的健康問題也就不用擔憂。另外還要保持有好心情，這是非常重要的一項工作，多想想開心的事情，不要整天悶悶不樂。
