魚油是一種很常見的營養品，它裡面富含不飽和脂肪酸，對人體的某些疾病起到了極其重要的預防作用。它作為一種保健品也被當作贈送親朋好友的一種最佳選擇。但是魚油的吃法大部分人還不太熟悉，下面就來好好了解一下魚油怎麼吃以及吃魚油的好處。
魚油通常是透明的膠囊，並且是在膠囊中流動的油性物質。魚油是從魚中提取出來的，有魚的腥臭，許多人不適應，所以最好不要用溫水直接服用。否則，會產生噁心的感覺。有很多吃魚油的朋友都不知道，人每天攝取的總量不能超過500mg，通過科學實驗，如果攝取量過多，則有可能產生噁心、反胃等不適。另外，有研究認為每天攝取的劑量過大時，有可能增加鼻血和尿血可能。
下面來看看吃魚油的好處，幫助大家更好的來認識魚油這種保健品：
1、血脂下降
魚油中的某兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而有效降低血脂。同時提高對人體有益的高密度脂蛋白含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，防止脂肪垃圾蓄積在血管壁上。
2、預防動脈硬化
甘油三酯是人體中最常見的脂肪類型，過度積聚會導致動脈硬化。食用魚油可有效減少甘油三酯含量，增強血管的彈性和韌性，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展。
3、提高腦活力，增強記憶力
每天大量使用腦的工薪階層可以通過它來增強記憶力，同時提高人體注意力，增強對事物的理解能力，老年人經常吃有助於預防痴呆症。
4、降血壓
高血壓患者常常會出現血流差，血管內壓力過大等情況，魚油能整理血管內的垃圾，軟化血管，緩解血管緊張程度，同時防止血管痙攣，達到降低血壓的目的。
5、緩解關節炎
魚油也具有抗炎等效，可以平衡體內脂肪酸，減少炎症的發生，同時利用魚油可以改善各種炎症，例如類風濕性關節炎等。經常食用可以提高自身免疫系統，消滅癌細胞的能力。因此，魚油經常用於治療各種免疫系統疾病。
魚油它不僅僅是一種營養品，而且有時還會用來輔助治療一些疾病，對於高血脂，動脈硬化，高血壓，關節炎都有著很好的緩解效果。大家要掌握魚油的做法，經常給家人補充營養。
