【減脂增肌】
把握黃金1小時補充營養 運動後燃脂增肌的六款食物
辛苦地運動、消耗掉幾百卡熱量後，有些人為了控制體重而不敢再進食，其實這樣反而讓運動效果大打折扣。每當運動或比賽後，只要選對食物、把握黃金1小時內補充營養，不但不會發胖，還能快速恢復能量，甚至達到增肌、燃脂的效果。
運動後飲食餐單： 1/ 50至60公斤人士有糖豆漿450ml + 香蕉1根或有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個
2/ 60至70公斤人士有糖豆漿450ml + 御飯糰或1個烤雞腿漢堡 + 果汁200ml
3/ 70至80公斤人士有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根或6吋潛艇堡 + 果汁300ml
