網上也出現了不少傳言，稱如果頭髮太長，就會從身體攝取更多的營養，所以就需要相對應攝入更多的食物。減肥的女性同胞可能對這種說法很熟悉，因為經常有人說頭髮越長，減肥的效率就越高，理由就和前面提到的一樣。但實際上，如果你了解頭髮的構造，就會發現這完全是無稽之談。
人的頭髮，由毛囊、髮根和發乾組成。我們常說的「頭髮長」，其實指的是中間的發乾長。那麼發乾需要營養嗎？當然不需要。它們其實都是死掉的細胞，根本沒有新城代謝，也就不可能去攝取人體的營養。也就是說，不少女性朋友覺得頭髮長能減肥，也一直都弄錯了。而真要說頭髮長有什麼問題，可能還是行動不方便、費洗髮水以及容易堵下水管。
此外，給大家強調一下，當自己的頭髮出現脫落、發質變差或者枯乾發脆等現象時。很多人就會覺得自己缺少微量元素，然後就想著去食療補一下。但實際上，對於絕大多數人來說，如果是因為營養不良而導致頭髮出現了問題，並不是缺少了微量元素。更大的可能性，是缺少了B族元素和蛋白質。
尤其是女性朋友，很可能是因為沒有攝取到充足的優質蛋白。因為她們更在乎身材，往往就會更注意飲食的控制，經常就是不吃主食或者不吃魚肉蛋奶。另外，爆炸營養課堂的營養師還要告訴大家，想改善頭髮絕不是幾天就能調整好的。如果大家的頭髮真的出現了問題，這裡給大家提三點建議：
首先，檢查一下自己身體，有沒有患上什麼疾病。也要看看有沒有貧血和缺鋅的情況，同時查看下甲狀腺素和女性激素水平是否正常。
然後，再去看看消化科，很多人蛋白質沒吃夠，食補的效果也非常差，就是因為消化太差了。如果真的消化不行，可能就需要吃點助消化的藥，並且要恢復正常三餐。
最後，光靠食補可能是不夠的，必要時還要在醫院的建議下去做些營養素增補和相關治療。
