生理期對於女性來說，是比較重要的一段時間，影響著女性的精力、情緒，尤其不能著涼，需要注意養護。民間總有一種說法認為，經期女性吃東西不增肥，只要不吃涼的東西，就可以隨便吃不用怕長胖，很多處在減肥期間的女性就趁著經期，吃一些平時不敢吃的高熱量食物。
大家應該都知道，月經的是子宮內膜脫落而成的，女性在月經期到來之前，雌激素開始分泌異常，代謝速度變慢，體重就會稍稍增加。而來月經之後，新陳代謝的速度加快，排出一些水分和代謝廢物，自然會讓你有一種變瘦的感覺。
所以女性在生理期結束後，體重只是恢復到正常的狀態而已，並沒有真正達到變瘦的效果。而且有研究發現，女性在月經期間，新陳代謝的速度只是加快了三分之一，所以生理期放開吃都不會胖的說法是沒有科學依據的。
不過，女性來月經的時候，情緒更加不穩定，黃體酮水平下降，這時候適量吃一些甜食，具有消除壞情緒的作用。如果正在減肥期間的話，建議大家不要吃得太多，但也要滿足基本的飽腹感，不要餓著自己，影響心情，會對身體產生一些不良影響。
需要提醒大家的是，減肥沒有捷徑，要想達到減肥的目的，就應當要重視運動和飲食的結合，而且最重要的是堅持，三天打魚兩天曬網，找個機會就大吃大喝就會前功盡棄，而且會快速反彈。做好日常飲食控制，需要大家科學地進行節食，注意控制好食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。值得警惕的是，米飯和饅頭同樣提供了大部分碳水化合物，如果對於主食類食物攝入過量，最終也會轉化成脂肪儲存起來。
此外，想要減肥輕鬆一點，可以嘗試在飯間吃一些健康的「加餐」，比如一小把沒有經過鹽、糖加工果的堅果、一個蘋果、一個香蕉等等，可以增加飽腹感，讓晚飯能少吃一點，但又不至於覺得餓。
不過，夜宵可不能算在內，建議大家睡前2到3個小時都不要大量地吃東西，否則容易長胖還影響睡眠。
