大部分人體內都有不同程度的濕氣，濕氣重雖然不是什麼大病，但是濕氣長期在體內排不出來，對人體免疫力有影響，而且脾胃會變得虛寒。
濕氣重的人，可以先通過食療調節，搭配合理的鍛煉。那麼對於濕氣重的人來說，經常吃什麼食物能去除體內的濕氣呢？
第一：紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
第二：山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬制排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排洩體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
以上四種食療祛濕很常見，通過食療祛除濕氣需要一個過程，三兩天肯定看不到效果，但是長期堅持下去，不僅能夠祛除體內濕氣，對身體健康也有幫助，另外食療祛濕，要以低鹽少油為主。在食療的同時，也可以適當的加入體育鍛煉，運動過程中會出汗，這也是一種排濕的方法，找一個自己喜歡的運動，堅持鍛煉，遠離濕氣。
