提起糖，可能是哄小孩子的最佳法寶，幾乎所有的孩子都喜歡吃糖。成年人可能會不屑一顧，畢竟在成年人的世界裡，吃香喝辣才是首選。可是雖然你沒有去吃看得見的糖，但是也可能吃下了不少隱形糖。比如你最愛吃的糖醋排骨，鍋包肉，果凍，餅乾，蛋糕，甚至果汁飲料，這裡處處都含糖，可別小看這些隱形糖的危害，它們卻在不知不覺中增加了你體內糖分的攝入量。
有的人將糖比喻成「白色毒藥」，雖然有些誇張，但是也從側面說明了糖分攝入過多對人體造成的危害，可以說嗜糖之害，甚於吸煙！現在就讓我們來看看攝入糖分過多會造成哪些危害吧。
長期愛吃高糖食物的人，或早或晚，身體都會承擔9個後果
後果一：容易上癮
你可能知道吸煙會上癮，喝酒會上癮，估計沒想到吃糖也會上癮。吃糖的作用和吸煙類似，經常吃糖會刺激到大腦產生多巴胺，讓人心情愉悅，一旦停吃，就會感到煩躁不安。
後果二：引發齲齒
這點可能大家都知道，吃糖多了會得齲齒。糖分殘留會在牙齒口腔中發酵，慢慢破壞牙釉質，導致齲齒的發生。所以從小愛吃糖的孩子，長大後牙齒都不好，就是這個原因。
後果三：降低腸道免疾力
要說免疾力最強的器官，我們的腸道當之無愧，腸道的免疾系統最發達，它裡面的免疾菌群比其他組織都要高。可是一旦你攝入大量糖分，就會造成腸道內菌群數量失調，降低腸道免疾力，使得菌群的除菌同化能力減弱，消化功能降低。
後果四：身材發胖
經常吃高糖食物會讓身體吸收熱量超標，使得身體將多餘的能量轉化為脂肪儲存在身體內，就會導致身材發胖。而且吃糖會讓人心情愉悅，增強食慾，就控制不住越吃越多，不胖才怪。
後果五：降低血管壽命
攝入過多的糖分，會影響血管的通透性，使得血液變得黏稠，導致血管發生栓塞，血液流動變慢。容易引起血糖值升高。
後果六：皮膚變差，失去彈性
吃糖多會讓皮膚長痘痘，變得黯淡無光，粗糙顯老。這對於女性來說可能更不能接受，所以現在抗糖化妝品非常流行，很多人也開始戒糖行動。
大量的糖分如果在短時間進入身體血液中，就會導致胰島素上升，當過多的糖無法代謝掉時，就轉移到人體的皮膚表面進行糖化反應，使得表皮過度角化，變乾燥，粗糙，皮脂分泌過多又會堵塞毛孔，造成痘痘爆發。而且糖化反應還會使得膠原蛋白流失，導致皮膚彈性下降，膚色發黃，容易顯老。
後果七：降低視力
我們眼睛的視力需要維生素B1的幫助，而維生素B1又是糖分代謝的主力軍，如果攝入過多糖分和眼部細胞搶奪維生素B1，就會影響眼部的營養供給，使得眼睛乾澀現象嚴重。所以要想視力好，保護眼睛，就要減少糖分的攝入。
後果八：造成骨質疏鬆
糖分過多會加劇骨骼中的鈣流失，還會影響正常骨骼對鈣的吸收，糖分在體內代謝還需要消耗多種礦物質和維生素，吃糖太多，就容易導致骨質疏鬆。
後果九：會誘發多種慢性病
我們知道吃糖多會導致人發胖，而人胖了後，就容易患上多種慢性病，三高，痛風都容易找上門。糖可謂甜蜜的毒藥，所以我們在日常飲食中一定要減少對精製糖的攝入，少吃含糖的菜肴。每天的糖分攝入小於25g最好，為了健康，早早開始戒糖行動吧。
