過了白露，北方大部分地區也都正式迎接秋天！一場秋雨一場寒，隨著幾場秋雨的降臨，晝夜溫差變化也逐漸顯現！據臨床數據表明，秋季恰恰就是各種呼吸道疾病的高發期，不僅是因為溫差緣故，同時秋季氣候也逐漸變得乾燥，呼吸道得不到滋潤、病原體肆虐。
對免疫力較差的人群而言，無疑是推動了呼吸道疾病發展，比如支氣管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋季都尤為多見。
也正因如此，養生界認為秋季恰恰是「養肺」的季節。
除了可通過運動來提高自身抵抗力外，大家還可在飲食上多選擇一些潤肺降噪的食物，比如銀耳就是常見的食材之一，它具有潤肺補氣、美容養顏的功效，是潤肺止咳的最佳選擇之一。
除了銀耳外，以下三類食材也能起到潤肺效果：
1、雪梨
從中醫角度來看，白色食物入肺，所有白色食物都對肺部有好處。而且，中醫認為梨子性寒味甘，具有治療風熱、潤肺涼心、降火解毒的功效，是潤肺清熱、止咳化痰的佳品！
從現代醫學角度來看，梨子的確是對肺部有一定好處。
因為它含有大量的水分、維生素、微量元素等有益物質。在進入機體後能濕潤呼吸道，進而減輕咳嗽癥狀。而且，梨子中含有一定的膳食纖維，對秋季容易出現的食欲不振、便秘等問題，也有一定調理效果！
不過，需要注意的是，雪梨性味寒涼，不能一次性攝入過多。特別是本身存在脾胃虛寒、濕氣重等問題的人群，更應減少生梨子的食用量，可用雪梨搭配銀耳燉湯服用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是富含豐富維生素的水果，同時其還有大量的胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素在進入機體後，就可轉化為維生素a。
據臨床調查表明，維生素a是粘膜細胞生長的原材料。當呼吸道黏膜缺乏維生素a，黏膜上皮組織就無法正常生長、新陳代謝、同時抵抗力也會降低，容易誘發各種呼吸道炎症，比如氣管炎、肺炎等。
經常吃胡蘿蔔，就能及時補充維生素a，進而起到強健呼吸道黏膜的效果。
3、冬瓜
冬瓜是常見是蔬菜之一，也是「藥食同源」的食物代表。
據營養學研究發現，冬瓜中有近90%都是水分，能及時給人體補充水分、潤滑呼吸道。
而且，冬瓜中還存在大量營養物質，包括維生素、礦物質和微量元素等，能提高自身免疫力，抵抗病原體入侵。
另外，中醫認為冬瓜能起到清肺熱、止咳化痰、潤肺的效果。所以，大家在平時可多吃一些冬瓜，無論是燉湯、燉菜都是不錯的選擇。
而且，冬瓜還是一種消腫、利尿的食物，對於濕氣重、水腫也有一定調理作用。
最後還要提醒大家，食物起到的只是輔助調理效果。
如果本身已經出現了呼吸道疾病，僅僅依靠食物是無法治癒的。
患者應當積極就醫進行檢查，確診問題的根本所在，然後再根據醫生建議，選擇合適的藥物和治療方式。
