高血壓本質就是一種慢性病，其指的就是動脈血壓持續升高。但是，血壓升高並不是它真正的可怕之處，如果血壓一直控制不當，患者後期就可能出現多個併發症。這包括了眼睛、腎臟、心臟、心腦血管等組織和器官，都會受到高血壓損傷！
雖說近些年醫療技術在不斷進步，但仍然沒有徹底治療高血壓的方式。患者只能通過長期服用降壓藥來控制血壓增長，與此同時還要搭配飲食、運動等多方面綜合治療！
以下幾類食物就對控血壓有益，大家在生活中不妨多吃一些：
1、南瓜
秋季是南瓜成熟的季節，這種蔬菜的口感綿軟、偏甜，且含有多個對機體有益處的成分。
這包括了免疫活性蛋白、氨基酸、多糖類、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維等。
而且，南瓜中的含鈉量並不高，在食用後其有益成分還能促使鈉離子排出，並及時補充身體所需的營養，讓受損的血管內皮得到修復，進而起到輔助降血壓、預防動脈粥樣硬化的效果；
2、木耳
木耳本身就是一種健康的食物，它含有的營養成分較為全面，包括了礦物質、纖維素、膳食纖維、蛋白質等。
近些年有研究發現，木耳中存在一種名為「木耳多糖」的成分，其能起到輔助降低高血壓併發症的效果，且對於高血糖、高血脂也有預防作用；
3、菠菜
從中醫的角度來看，菠菜本身就屬於「涼性食物」，對「熱證」高血壓具有克制的效果。而現代醫學表明，菠菜中存在植物粗纖維、維生素、礦物質等成分，的確能起到防治肥胖、高血壓的效果。
不過需注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，會影響菠菜口感，對身體健康不利，所以應在焯燙菠菜後食用；
4、洋蔥
洋蔥也被稱為「蔬菜皇後」，它的口感辛辣、爽脆，同時也具有多個有益成分。且近些年有研究發現，洋蔥中含有「前列腺素-a」，這是一種天然的血管擴張劑，能起到擴張血管、降低血壓的效果。
而且，洋蔥還能促進鈉鹽物質排出、對抗人體內的兒茶酚胺。所以營養學也認為，洋蔥就是最適合高血壓患者的蔬菜之一。
當然，需要提醒大家的是，儘管以上幾類食物都對高血壓防治有好處。但是，任何食物都不能代替藥物發揮工作，只能起到輔助調理的效果。所以，在飲食的基礎上，藥物治療是不能缺少的方式，如此才能真正將血壓控制在平穩範圍內。
