對於女性朋友來說，雌激素是最至關重要的，有了雌激素的支撐，女性才會更加的容光煥發，肌膚才會更加細嫩有光澤。
一旦失去了雌激素的庇佑，從身體上來看，馬上就會顯現出來。
雌激素過低的女人，大多肌膚暗沉，汗毛濃重，尤其是胳膊上和嘴唇上，遠遠看過去，就像長了鬍子一樣，特別的不美觀，這裡的毛髮還不能拔，拔下去反而還會更加的嚴重。
除此之外，身體內部也會出現問題，骨質疏鬆，抵抗力下降，經常會感覺到腰酸背疼，精神萎靡不振，不僅容易失眠，還特別容易發火，只要有一點小事不能如意，就要大發雷霆，長時間下去，就會衍生出其他疾病。
那麼女性如果真到了這種程度，到底該怎麼辦呢？有沒有什麼方法可以補救呢？
或者說，為了不變成這個樣子，該怎麼做才能讓自己避免這種尷尬呢？除了吃藥外，還有沒有什麼其它的方法呢？
今天我們就來歸納幾種食物，長時間服用，就可以補充雌激素，延緩衰老。
1、豆製品
豆製品是對女性最好的一種食物，其中富含異黃酮，這是一種雌激素，它可以進行雙向調節，所以你根本不用害怕吃多了導致激素過剩。豆製品除了可以調節激素外，還能保護卵巢，卵巢強健了，激素也就不會紊亂。
而且豆製品比較好找到，它存在的方式也是多種多樣的，除了豆漿外，還可以吃豆腐、豆皮、腐竹等，不僅美味，而且營養豐富，老少皆宜。
2、雞蛋
雞蛋也是一種營養價值非常豐富的食物，很多健身人士都喜歡吃水煮蛋，它不僅不會有太高的熱量，還能滿足人體所需要的營養物質。常食用雞蛋的女性，雌激素都不會「貧乏」。
對於成年人來說，想要保持一個健康的身體，最好每天早上都吃一個水煮蛋。但是要記住一點，如果本身有膽囊炎，或者膽固醇超標的人，就要減少吃蛋的次數，否則就會生出其它的疾病。
3、南瓜
南瓜是一種非常美味的蔬菜，味道甜絲絲的十分好吃。你所不知道的是，南瓜看起來很普通，其實裡面含有很豐富的維生素E，維生素E不僅能改善肌膚問題，還能保養卵巢，卵巢保養好了，雌激素自然就會分泌的很好。
除此之外，南瓜還能降血壓，如果有血壓高的女性，就太適合吃南瓜了，這真是一種可以一箭雙鵰的好蔬菜。
4、堅果
堅果的營養價值也十分的豐富，經常食用堅果的人，除了可以補充營養外，還能緩解壓力，讓你的精神得到很好的放鬆。
眾所周知，一個人如果精神壓力大，身體各方面的狀況就會變差，尤其是腦垂體，受到壓力的影響特別的大，一旦受到干擾，雌激素就會分泌的特別少，這樣就會影響女性的健康，所以，一定要多吃堅果，這樣才能對腦垂體起到一個保護的作用，也會增加雌激素的分泌。
雌激素就像女性的加油站，有了它的滋潤，女性就會變得越來越年輕，精神狀態也會變得很好。為了讓自己更加美麗，一定要常吃促進雌激素分泌的食物，這樣衰老才會減慢，人也才會更加的年輕。
