水雖然寡淡無味，卻是生命之源，人類無法離開水的滋潤。
可現代人生活條件起了翻天覆地的變化，很多人逐漸用果汁、咖啡、汽水等各種飲料來取代水。還有的人要麼不到口渴不會想到喝水，要麼喝起水來一秒鐘「咕嚕」下肚。更有貪涼的人，每天冰鎮冷飲......各種錯誤的補水方式，你是否也犯過？
有調查顯示，達95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有正確的喝水習慣。
在人累了或病了時，有人會關心的說：多喝點水，水總給人一種萬靈丹的感覺。
對於大家如此熟悉的水，經常正確的飲用，到底會給身體帶來哪些變化呢？一起來了解。
1、提神作用
水是為身體提供氧氣的重要來源，而大腦須有足夠的氧氣才能加速運轉。由於人體儲存水分的能力有限，當身體出現水分缺失時，很容易出現疲勞感，大腦的海馬神經傳遞將受到影響，導致腦袋昏昏沉沉。
因此適當補水是立馬提神的「良藥」，尤其對於久坐的上班一族而言，水的補充能加速大腦反應能力，是提高工作效率的決定因素。
2、提高身體抵抗力、減少疾病
人體若長期處於缺水的狀態，很容易出現一些身體問題,如常見的呼吸道的疾病、腎結石，尿道炎等。
而維持身體充足的水份有利於機體排出毒素,可以減少因為毒素累積而引發的身體問題。並能促進新陳代謝，同時身體的抵抗力也會有很大提高，因此可以減少各種疾病的發生機率。
3、心腦血管更健康
水進入身體後20秒既可到達血液，稀釋血液，使血液黏度降低，有緩解血壓和預防代謝疾病的作用。
對於每天喝水不到2杯的人，比每天喝水5杯以上的人，死於心臟病的機率要提高很多。心血管疾病是最強悍的奪命「殺手」，多喝水對身體好，絕對不是空話。
4、預防便秘
早上醒來後，飲用500毫升左右的水，新陳代謝速度可以提高24%。
如果你30天只用白開水作為補水物質，可緩解身體上的便秘問題，可最大限度的將有害毒素和廢物從重要器官排出，還可達到減少腹部脂肪的瘦身目的。一直堅持，身體可維持正常的排洩功能，頑固的便秘將遠離你。
5、治失眠
人體在逐漸進入深睡的過程中，體溫會徐徐下降，要保證舒適的睡眠需要溫暖的環境。睡前喝杯溫熱的水，可以給人溫暖的內部環境。並且水具有撫慰五髒的按摩功效，它輕緩、柔和、滋潤，是最好的鎮靜安神劑，足以彌補因體溫下降帶來的不適之感。
現在終於明白了水對身體的重要性，但對於喝什麼水怎麼喝？並非所有人都知道。喝水要喝溫水，過涼會引起胃部不適，過熱破壞食道黏膜易誘發食道癌。
喝水正確方法為：把一口水含在嘴裡，分次慢慢咽下，可充分滋潤口腔和喉嚨。人體每天需攝入2500毫升水，必須保證1600毫升白開水，其餘水分可從其他食物中獲取。
