二十一世紀，隨著人們生活條件越來越好，吃的東西種類也是五花八門，與之同時，與其對應的病症也是層出不窮，例如脂肪肝，就是一種很典型的因為飲食不節制所「吃」出來的一種病，為了大家能夠及時的預防這種肝病，小編在這裡給大家提出幾點飲食建議，保證能讓脂肪肝遠離各位。
常吃五物
1.燕麥
首先，燕麥作為一種養生食品，一直以來都受到眾多養生人士的喜愛，不僅僅因為其滋潤的口感，更是因為其本身含有豐富的營養物質，特別是維生素E，皂甙素以及亞油酸，不僅可以有效的降低人體血液中膽固醇的濃度，還能促進身體分解消耗其它類型的脂質。
2.枸杞
除了燕麥，枸杞也是日常生湖中人們常用的保健食品之一，據中醫學家之處，枸杞不僅有養肝保肝的功效，對於中年人士，還有凈血明目的作用，一方面因為其具有豐富的胡蘿蔔素以及葉黃素等元素，可以促進身體代謝，另一方面，其所含的甜菜鹼，更能十分有效的防止肝臟內的脂肪堆積。因此對於平時預防脂肪肝有較為理想的作用。
3.洋蔥
洋蔥作為人們生活中常見的蔬菜，其本身含有大量的揮發性物資，很多人在平時因為怕嗆眼睛，就對洋蔥避之不及。殊不知，這些具有刺激性的物質，其本質是由大量硫化物以及硫氨基酸組成，不但具有很好的殺菌功能，還能很好的幫助調節人體的血脂含量。
4.蘋果
作為常見的一種水果，蘋果的一些好處自不用多說，其富含的鉀元素，一方面，不僅能夠幫助促進腸道蠕動，保護腸道健康，另一方面，也能減少人體對於如膽固醇這類脂質的吸收，進而能夠有效的預防人體患上脂肪肝。
5.火龍果
眾所周知，這種水果的果實夾雜著其種子，現如今，很多人因為怕麻煩，所以不肯吃火龍果，殊不知其作為一種熱帶水果，本身就是集水果，蔬菜，花蕾，醫藥的優點於一身，。火龍果它不僅含功能獨特，而且營養豐富，在種植過程中更是幾乎不用噴灑任何農藥，也一樣可以正常的生長，不僅如此，火龍果除了發揮其水果的功效外，在人們的生活中還能充當一種具有特定療效的保健食品，所以肝臟如果受損的朋友，適度吃點火龍果，是有百利而無一害的，不僅能使肝臟得到修復，同時也能補充其他器官所需的基本營養物質。
常喝兩種水
1.菊花茶
菊花茶眾所周知是一種養生茶，因其具有養肝明目的功效，以及清甜滋潤的口乾，深受眾多養生人士的喜歡，因此要想護肝的朋友，平時不妨在家裡多備點菊花茶，適當的飲用，可以幫助肝臟減輕代謝負擔，促進肝臟排除有害毒素。
2. 蒲功英
蒲公英作為人們平時常見的草本植物，其本身因為具有眾多的微量元素，性屬寒，具有清熱解毒的功效，肝臟不好的朋友，平時可以多喝蒲公英的水，一方面不僅有助於保護肝臟，另一方面還能補充人體確實的各種營養素。
綜上所述，若是肝功能不好的朋友，可以用燕麥代替早餐，正餐時多吃洋蔥，蘋果，火龍果等水果也可以作為平時的小零食，另外不妨在家中常備枸杞，菊花，蒲公英用於泡水泡茶，如此一來，多管齊下，一方面，不僅能解決已有的肝功能損傷問題，對於身體的其他臟器也是大有裨益；另一方面，定時定點的服食這些養肝食品，在養肝護肝的同時，也間接的改善了自己既有的飲食習慣，一舉三得，何樂而不為呢。
