對於大多數人來說，刷牙是每天都要進行的一項活動。
通過刷牙，可以將附著在牙齒上面的牙菌斑進行清除，從而有效地保護牙齒的健康。
但由於很多人對刷牙的方式以及習慣都不是特別了解，從而大幅度地降低了刷牙的效果。
要知道，牙菌斑裡面包含了很多容易引起蛀牙以及牙齒疾病的細菌，如果沒有及時對其進行清潔的話，那麼很可能會造成牙齦紅腫、發炎等問題。
因此在平時的時候要加強對牙齒部位的的保養，盡量養成健康的刷牙習慣。
下面具體介紹下6種錯誤的刷牙習慣。對此，大家要特別注意。
一、用冷水刷牙
牙齒對於溫度是比較敏感的，如果在平時的時候經常用冷水刷牙的話，那麼很容易就會對牙齒造成損傷，從而引發牙齒酸痛的問題。
因此，平時最好使用37度左右的溫水進行刷牙，從而充分地發揮出牙膏裡面的有效成分。
二、刷牙太用力
有的時候，一些人可能會為了清潔到位，經常會特別用力地刷牙，但這是不對。
要知道牙齒部位比較脆弱，如果刷牙的時候太用力的話，那麼很可能就會對牙齦造成傷害，進而引發牙齦出血的問題。
因此在刷牙的時候，要採取適當的力道，大多保持手指拿冰棍的力度就可以了。
三、橫著刷牙齒
不少人在刷牙的時候會採取橫著刷的方式，但這樣的刷牙姿勢不僅不能清除牙齒裡面的細菌，還可能會對牙齒的根部造成破壞，最終引起牙齦損傷，牙齒敏感等問題。
因此，在日常生活中，最好順著牙齒的縫隙豎著刷，保持一定的角度，並且來回多刷幾次，這樣才能達到比較好的清潔效果。
四、刷牙時間太短
在早上刷牙的時候，很多人會為了提高效率而縮短刷牙的時間，大概只刷30秒到1分鐘左右，僅僅消除了異味就停止了。
但這樣的話很難將牙菌斑裡面的細菌徹底消除的，比較合理的刷牙時間應該保持在2分鐘以上，特別要在牙齒的縫隙以及內側部位停留更多的時間。
五、漱口方式錯誤
此外，很多人在漱口的方式上也會存在問題。
據了解，有些人在剛開始刷牙之後就會多次漱口，這樣一來的話，牙膏裡面的許多有效成分就會流失掉了。
如此反覆幾次的話，很可能就無法發揮出真正的作用，對此，在刷牙的時候，漱口的次數最好控制在2次以內，時間最好不要超過1分鐘。
六、牙刷選擇錯誤
不僅如此，很多人在對於牙膏的選擇上也會存在錯誤的理解。
比如有些患者為了能夠更加全面地對牙齒進行清潔，在購買牙刷的時候，經常會選擇一些比較大或者比較硬的牙刷，認為這樣可以刷得更乾淨。
但實際上，如果一直用這種牙刷刷牙的話，那麼很容易就會造成過度清潔的情況，從而加重牙齒以及牙齦部位的負擔。
因此，在對牙刷進行選擇的時候，最好根據口腔的大小來進行決定。
一般來說，牙刷頭的大小大約達到2個半到3個牙齒的寬度就可以了。
由此可見，雖然刷牙是一個比較常見的日常行為，但要想讓其發揮出真正的效果，那麼大家一定要盡量改正上述這些不好的習慣，盡量採取正確的方式去清潔牙齒。
一般來說，可以採用水平顫動刷牙法來進行刷牙，整個刷牙的時間盡量保持在3分鐘以上，從而保證牙齒的各個部位都被清潔到了。
具體來看，在刷牙的時候，牙刷的刷毛和牙面要盡量成45度角，並且以2-3顆牙為一組，進行重疊性的操作，從而有效地保護牙齦的健康。
