健康不再憑感覺，千元級Garmin手錶可監測哪些重要數據？
備選標題：五大關鍵生理指標，Garmin為你破譯身體的健康密碼
轉眼間，2020年已經進入尾聲，又到了打工人一年中最忙碌的時候，各種年終報告、KPI績效考核、下一年度工作計劃紛至沓來。想要拿到年終獎過個好年，每個人都在為衝刺KPI加班加點，然而你有沒有思考過，今年，你的健康KPI達標了嗎？
打工雖重要，生命價更高，年初突如其來的新冠疫情再次激發了公眾的健康意識，中國乃至全球從沒有像今年這樣認識到健康的重要性。健身可以增強身體素質和免疫力，而健康指標能夠幫助大家進一步了解自己的身體狀況。得益於 Garmin 在生理數據追蹤和分析方面的專業技術儲備，Garmin全新推出的智能腕錶Venu SQ讓以往那些難以捕捉的身體健康數據皆可藉由腕錶直觀、量化呈現，並通過生理指標深度剖析你的身體狀態，建立專屬於你的健康檔案，讓健康不再憑感覺。
五大生理指標，破譯身體的健康密碼
很多人認為，只要身體沒有任何舒服就可以算是健康了，而根據世界衛生組織對「健康」定義，不僅包括軀體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。而機體雖然無明顯疾病，但呈現活力下降、適應力減退的一種生理狀態，被稱為「亞健康」。
有統計顯示，按照這個標準，我國的健康人群只占總人口數的15%，70%的人群處在「亞健康」狀態，這個群體的人數已經超過9億。在這組觸目驚心的數據背後，也藏著很多人不敢直視的健康真相：當代年輕人疲於奔命，經常處於吃飯顧不上、情緒焦慮、睡眠不佳、運動沒時間的狀態，導致各種亞健康問題隨之出現。
然而，亞健康狀態由於很難通過醫學檢查被快速檢測和甄別，很容易被忽視，很多人直到身體出現疾病需要去醫院就診，或是體檢報告出現異常，才會意識到身體在抗議。
還好，Garmin Venu SQ給出了低門檻且更好操作的解決方案：通過監測身體的健康指標，從心率、呼吸頻率、脈搏血氧數據、睡眠監測、全天壓力監測、身體電量、飲水記錄、經期管理等生理數據，全天候精準偵測你的健康狀態，真正360°全方位地為你的健康「把脈」。
1.心率
「只有專業運動員需要心率監測」是許多人常有的誤區，越來越多臨床醫學研究證實，監控心率不僅能提升運動表現及訓練效率，還能隨時掌握身體狀況，讓健康問題防範於未然。
一般來說，體溫異常上升時會使心率加快，體溫下降時則會降低心率和心臟收縮的力度。靜態心率偏快的人，發生心血管疾病的風險會增加。人們通過經常性地運動，交感神經活動減弱，能夠降低靜態心率，使得心臟活動呈現節省化，從而改善心臟功能、神經調節更為靈敏。
作為全球智能穿戴設備的領軍品牌，Garmin手錶一直憑藉著創新與專業走在行業前沿，早在2015年，Garmin就帶來了第一塊搭載腕式光學心率的智能手錶。Garmin 認為，心率測量應該簡單方便—任何人隨時隨地都能進行，因此，這一功能被迅速引入到Garmin全系產品中。正如Garmin Venu SQ搭載Garmin自主研發的Elevate光學式心率技術，針對日常生活和運動狀態專門設計了 2 種不同偵測頻率：在靜止或低度活動情況下，以低功率搜集心率資料；一旦偵測到高強度活動，就會提升偵測功率，採用更密集的頻率進行探測。不論從事激烈運動或長時間靜止，測量 24 小時不間斷、時刻精準。
2.呼吸頻率
呼吸和心跳一樣，一刻也不能停，卻又常常被忽略。呼吸不僅維持我們的生命，還影響著生理代謝與人體能量供給，甚至與情緒和心理狀態都有著諸多關聯。在靜止不動的情況下，健康成年人的正常呼吸頻率為每分鐘12～20次（brpm）。一般而言，呼吸速率低，是體能狀況良好的指征，即使在活動過程中，體能比較好的人，呼吸速率也往往較低。
Garmin Venu SQ腕錶基於心率變異HRV測算，可提供在日常活動時、睡眠時的呼吸頻率數據。同時，還開設了呼吸訓練模式，包括平靜、放鬆和專注、放鬆和專注（短）、連貫呼吸四個類型，分別可幫助佩戴者實現減壓、放鬆、提升專注力、促進睡眠等不同目的。
3.血氧飽和度
血氧飽和度（SpO2）是指氧氣在人體血液中的濃度，其數值可以反映人體的呼吸功能和身體狀況，可以說與肺部的健康狀態息息相關。理想的SpO2應為95-100%，數值低於90則視為過低。
當血氧過低時，生活也會「缺氧」，導致疲勞嗜睡、無精打采、頭暈等症狀，對於腦力勞動過度或者每天工作超過12小時以上，大腦耗氧遠遠高於普通人，很容易就導致缺氧現象。
Garmin Venu SQ腕錶搭載Pluse Ox脈搏血氧傳感器，可追蹤全天及睡眠時的血氧濃度，幫你找到自己最舒服的狀態。
4.睡眠監測
優質的睡眠是維持身心健康的關鍵之一，然而失眠、睡不夠、睡不好等一系列睡眠問題已經成為當代人的普遍困擾。根據《2018中國睡眠指數》報告顯示，全國1.74億90後中，至少有6成存在睡眠問題，20至29歲之間的90後，已經成為了失眠的主要群體。
一般來說，人們進入睡眠狀態後，會經歷快速動眼期及非快速動眼期數次周期式交替循環，非快速動眼期又再分為深度及淺度睡眠。深度睡眠階段身體會進行修復、建立骨骼和肌肉，增強免疫系統的能力， 一般成年人一晚深度睡眠時間通常占15%～25%，這個階段對於睡眠質量起著至關重要的效果。
而Garmin Venu SQ的睡眠監測功能可記錄每晚的淺睡、深睡和REM（快速眼動）睡眠、醒著的時間占比，同時，提供睡眠期間的動作情況、血氧飽和數據、呼吸頻率，藉此你可以掌握更完整、更準確的睡眠周期變化和深度，也更了解自己的睡眠品質。對於失眠障礙、部分心臟疾病和呼吸疾病，連續的監測還可以幫助你早發現疾病隱患。
5. 全天壓力監測
生活在快節奏的都市裡的人們，大多長期處於高壓狀態而不自知。近些年，在工作崗位上猝死的不幸事件頻頻發生，也有愈發年輕化的趨勢。作為倡導健康生活的品牌，Garmin 也為Venu SQ搭載了全天候監測壓力的功能。
並將壓力數值劃分為四個等級，0-25是低度壓力，26-50是中度壓力，51-75是高度壓力，76-100表示極高度壓力。在腕錶上，你可以直觀地看到全天壓力變化，壓力過大的時候，別忘了啟用呼吸功能，給自己做個「精神SPA」！
健康的生活方式，從培養運動習慣開始
雖然健身運動的健康生活方式已經受到越來越多人的追捧，而 Garmin希望做的還有更多，從幫助大家「如何開始運動」，到「如何保持運動習慣」，「如何正確運動」，以及如何發現運動帶給自己的積極/消極效果，獲得反饋才好及時調整。
作為主張「生命在於運動」的品牌，Garmin依託深厚的技術積澱，將GPS導航與健康運動產業結合起來，覆蓋跑步、瑜伽、騎行、力量訓練以及健康生活等多種場景和需求，無論何種運動形式，無論何種訴求，一塊千元級 Garmin Venu SQ 便可以作為你的全天候健康「助理」，為你提供如同健身私教一般的個性化服務，不僅全方位多維度關注你的健康，也作為你的腕間健身教練督促和指導你正確運動，全面激發你的活力。
對於沒有運動習慣的健身小白來說，很難適合自己的運動量，Garmin根據美國心臟協會的建議——成年人每周要進行至少150分鐘的中高強度運動——為VenuSQ設計了高強度時間功能，用於提醒佩戴者每周的最低運動量。想知道自己一周的運動量是否達標？看看Garmin腕錶上的一周高強度時間便一目了然。
而對於作為都市上班族來說，經常面臨的問題莫過於：平時工作太忙、下班太晚，很難有空去健身房，好不容易抽出時間，自己在家做瑜伽或者力量訓練又擔心動作不標準，運動計劃只能一拖再拖……主打健康生活的Garmin Venu SQ早為你貼心考慮！
通過螢幕動畫指導，助你輕鬆掌握要領，包括力量訓練、有氧運動、瑜伽、普拉提等用於上手的運動，並根據難易程度新手-中等-高級，共設有50+訓練計劃，抓住每天的碎片時間開始運動起來簡直不要太方便！
此外，Garmin Venu SQ也繼承了Garmin一貫的專業性，內置超過 20 種室外 GPS 及室內運動模式，無論跑步、騎行、力量訓練、正念呼吸、瑜伽，普拉提等時下流行的健身運動都能輕鬆勝任，支持GPS、GLONASS、Galileo多個定位系統，可監測卡路里消耗量、心率區間、流失水分追蹤、最大攝氧量（VO2 max）等專業運動數據。科學運動，盡在彈指間。
Venu SQ音樂版還具備貼心的離線音樂播放功能，接連藍牙耳機，通過腕錶即可暢享音樂，讓運動過程不再枯燥。
甚至運動完想要買瓶水， Venu SQ搭載的Garmin Pay移動支付功能都能幫你輕鬆搞定。
經過不斷測試、精進產品的生理健康數據監測技術，Garmin也希望讓你輕鬆發現身體和健康各方面的變化。通過Garmin Connect App，隨時隨地追蹤、查看自己的生理健康數據，更積極主動地掌握自己的身體健康狀態，讓你看到付出的每一滴汗水都會得到回饋。
顏值至上時代，裝備好看健身才有動力
健身效果好，裝備不能少。全民健身時代，運動裝備已然從專業化配件升級成為提升自信和儀式感的「健身動力源泉」，畢竟穿得好看才有動力運動啊！
作為Garmin旗下的「顏控實力派」，Venu SQ 整體設計拒絕浮誇，以「簡」取勝，採用經典的方形錶盤搭配細窄鋁金屬表圈，以獨特的陽極化進行處理，呈現出高級的亞光金屬質感，精緻而不失含蓄，在細節處盡顯時尚魅力。
在優雅的外表下，Venu Sq 搭載的高亮度LCD 全彩觸摸屏，覆蓋堅固耐用的康寧第三代大猩猩玻璃鏡面，可自定義開啟 always on 常顯模式，無需抬手即可掌握時間信息，支持離線音樂、支付寶 （僅音樂版）、智能通知，聰明時尚，緊跟你的生活方式，不僅專注於把運動健身功能打磨得足夠出色，也滿足你在日常生活中的智能需求和時尚品味。
同時，Venu Sq 提供了流沙金、暗夜黑、海軍藍、森林綠，神秘灰、象牙白、羅蘭紫多款配色可選，新潮百搭，時尚技能max。不僅款式選擇豐富，腕錶採用可替換的錶帶設計和海量錶盤可隨意更換，輕鬆切換個人風格，滿足你挑剔的審美，也是生活和運動穿搭中的點睛之筆，無論上班見客戶，下班去運動，周末約閨蜜小聚，假期與伴侶出遊……在各種生活場景中都遊刃有餘，於腕間彰顯你的的品味與氣質。
一直以來，Garmin手錶以功能強大性能穩定著稱，在馬拉松、鐵人三項、戶外越野等專業運動領域擁有數量龐大的忠實擁躉。近年來，Garmin開始在保留原有專業優勢的基礎上，布局健康健身等大眾化需求，小小的運動腕錶也被賦予了更多能力。現在，Garmin 很榮幸可以為每一位追求健康生活的GARMINer提供貼心指導，幫助大家了解並培養整體健康意識，保持快樂、保持健康、保持活力！戴上Garmin，自信由內而外展現！
