天氣熱吃愛玉好消暑，又涼又甜簡直是夏日聖品。（示意圖／shutterstock達志影像）

天氣熱吃愛玉好消暑，不少人喜歡在點手搖飲或吃剉冰時，選擇愛玉當配料，又涼又甜簡直是夏日聖品。但你知道愛玉也有「假的」嗎？對此，有營養師分享了4招真假愛玉辨別法。


李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」表示，愛玉屬於蔬菜類，是一種水溶性纖維；而平常吃到的愛玉，是曬乾後的愛玉種子以水搓揉出果膠。若喝飲料想加料，愛玉會是很好的選擇，天然且熱量低，100克純天然的愛玉僅2大卡的熱量，也會增加飽足感。然而野生愛玉得之不易，加上久放有離水現象，所以市面上的愛玉多會添加果膠、洋菜，甚至有色素混合而成，就不是天然的愛玉。以下4招判斷方法：

 


●望

天然愛玉顏色較混濁，放在室溫約2小時候會出水。 


●凝

微波後，若無法凝固成凍狀，則比較天然。

●切

天然愛玉口感偏向軟Q。

●炆

天然愛玉和水一起加熱，較不會溶於熱水裡。


李婉萍表示，愛玉是台灣特有物種，需仰賴「愛玉小蜂」授粉才能結出果實。愛玉除了做成凍飲、冰品，還能做成熱飲；也能當作中藥草和萃取成美容產品。但是李婉萍提醒，許多商家為避免愛玉吃起來沒味道，會加入大量的糖調味，熱量自然也提高；特別是又酸又甜的檸檬愛玉，100克就有52大卡的熱量。若想吃健康低卡的愛玉當點心，也可以自己動手搓愛玉，安心又有趣。營養師分享手洗愛玉秘訣：

自己動手搓愛玉，安心又健康。（示意圖／shutterstock達志影像）


1.把愛玉子放進細砂布網袋綁緊。

2.把愛玉子袋放進乾淨的冷開水、礦泉水中反覆搓揉約5-10分鐘，至擠出黏稠的果膠。記得不要用熱水、逆滲透水、蒸餾水，因為搓洗過程需要水中的礦物質來幫助。

3.直接把愛玉的搓洗液靜置10-20分鐘，等待成為果凍狀。若希望愛玉趕快凝固可以將容器放入一個外盆裡，並在外盆中放冰塊降溫加速凝固。

4.可加蜂蜜或糖，再放入冰箱，冷藏可減少出水。

5.清涼退火的愛玉凍就完成了！