——案例：「有點骨質疏鬆，日常要注意防範了，可別讓骨頭越來越脆了。」醫生對梁阿姨說道。

這段時間，梁阿姨經常腰酸背痛，到醫院看病，醫生提醒她，要注意預防骨質疏鬆。「嗐，原來是骨質疏鬆，我還以為是什麼大問題，心慌了好久。我今年都快60歲了，年紀越來越大，骨質疏鬆也不奇怪，再說骨質疏鬆也不算啥病，這有啥好住意的，回去多吃點鈣片兒就行了？」梁阿姨不以為意。

醫生連忙提醒：骨質疏鬆，別再盲目吃鈣片了

通過補鈣來保護骨骼，確實是一個正確的方式。但是通過服用鈣片來補鈣的方法就不太好了。因為人體的消化系統十分複雜，如果僅靠吃鈣片的話，其實沒那麼容易讓鈣物質加入血液循環，也不容易讓人體對其進行吸收。

另外，骨質疏鬆不是小毛病，有這些「信號」，一定要注意

●腿腳經常感覺無力，容易疲勞

●關節的柔韌性嚴重下降

●經常出現腿抽筋，影響晚上睡眠

●經常感到腰酸背痛，尤其是入秋後，濕氣大，痛感加深

●身材變矮，胸部駝背嚴重，影響呼吸

骨質疏鬆，還在盲目吃鈣片？病友分享：先做到這2點，鈣才好吸收

1、補充足夠的蛋白質

蛋白質是組成骨基質的重要原料，攝入足夠的蛋白質，可以有效地增加鈣質吸收，可以有效預防以及延緩骨質疏鬆症狀。如果身體嚴重缺乏蛋白質，那麼也很容易導致人體骨基質出現合成不足的情況，而對於老年人來說，就更容易導致骨質疏鬆等骨骼疾病。

2、補充足夠的維生素D

因為我們人體骨骼的生長，是需要通過維生素來進行配合的，其中維生素D對於骨質的影響非常大。只有在生活中補充足量的維生素D，才能夠有效促進人體吸收鈣質，可以很好地促進骨骼礦化，不僅能夠提升記憶力，還可以有效降低跌倒的機率。

不妨嘗試營養更全面的「歲月優駝」。

但是，有很大一部分中老年人，日常做不到補充足夠的蛋白質和維生素D，再加之身體吸收能力的減弱，僅僅通過日常常規飲食根本不夠，所以建議大家試一試這一物——歲月優駝。

駝奶的補鈣效果遠遠強於其他乳製品。歲月優駝品質優，其含鈣量高，易吸收，富含鈣、鐵、磷脂、維生素、胺基酸、天然胰島素等等，營養十分豐富。

大家知道駝奶由於奶源稀缺，所以價格昂貴，市面上同樣品質的駝奶，往往高至400-500，而歲月優駝作為新疆本土的品牌，同樣卓越的品質，「歲月優駝」的價格與同品質駝奶品牌相比，更顯實惠，是不少想要嘗試駝奶人群的優選和首選！

建議每天早上來上一杯「歲月優駝」，為骨骼健康助一把力！

除了飲食之外，想要減少骨質疏鬆對我們的傷害，最好這樣做：

1、養成良好的生活習慣

不良的生活習慣也是誘發骨質疏鬆的原因之一，如長期抽菸酗酒，愛喝濃茶咖啡，喜歡熬夜等等，這些不良習慣同樣會導致骨質流失，加速骨質疏鬆的產生。

2、保持良好的心態

俗話說得好，「笑一笑，十年少」。經常保持積極向上的心態，是有利於身體健康，阻止病魔入侵的。所以，日常保持良好的心態，積極應對身邊的消極事物，則更有利於長壽。

小結：患上骨質疏鬆，或想要避免骨質疏鬆，並不是吃一吃鈣片就能解決的小毛病，一定要引起重視，從這幾個方面入手，從而儘可能避免骨折的發生。