出品 | 搜狐健康
作者 | 吳施楠
編輯 | 袁月
近日，華為高管丁耘長跑後猝死的消息在各大平台上受到廣泛關注。一時間，猝死成為熱議話題。
實際上，不止劇烈運動能誘發猝死，氣溫突然變化也是危險因素之一。最近全國多地「一秒入冬」，氣溫驟降，很容易讓心臟「罷工」。
冬季猝死發生率最高
有些疾病帶有明顯的季節規律，心源性猝死就是其中之一。冬、春季節猝死率分別排在第一、第二位。
冬季最高可能與溫差大，溫度低，增加分泌體內兒茶酚胺，導致冠狀動脈收縮，增加血管阻力和心肌耗氧量，進而增加心臟負荷，血小板聚集，形成血栓等有關。而春季居於第二可能由於飲食特點及節日活動等因素相關。
這些危險誘因不得不防
猝死的發生往往是在由於存在基礎病變，再加上各種誘因觸發所導致。因此，預防猝死，就必須防住這些不良誘因。
除氣溫驟變外，猝死還與以下這些因素相關：
過度、劇烈運動
大多數研究發現，有規律的體力活動（尤其是中等強度）有減少心源性猝死或心臟停搏的作用，而強力的劇烈活動顯著增加心源性猝死的發生，男性表現的更明顯。在馬拉松比賽的猝死人群中，心源性猝死為主要死亡原因。
一些常年參與體育鍛鍊的人，覺得自己天天訓練，身體方面沒有問題。其實就算年輕健康，也並不意味著進行劇烈運動就安全。因為大約一半心源性猝死者之前沒有發現心臟疾病。
所以，在運動過程中若出現胸悶、胸痛、心悸、頭痛、心跳異常等情況，可能是運動性猝死的先兆症狀，應立即停止併到醫院做進一步檢查，避免猝死的發生。
這也提醒我們，即使再熱愛運動，也要考慮自己的身體狀況，找到適合自己的運動量。
過勞、經常熬夜
過勞會引發「過勞死」，就是指由於長時間加班工作導致過度疲勞，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而容易出現猝然死亡。熬夜一方面會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死；另一方面，熬夜會導致血栓形成，堵塞血管；此外，熬夜會使血壓過高，從而造成腦血管破裂而發生腦中風。
久坐久站、不運動
長時間保持一個姿勢，會減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環變慢，血回流到心臟也變得困難起來，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。所以，對於長期坐著的人來說，一定要記得有空就站起來活動活動！
排便時太用力
排便時過度用力，特別是患有糖尿病、高血壓以及心臟病又便秘的人，就會導致胸腔和腹腔的壓力增大，心跳加快，血壓升高，心臟承受的壓力也會隨之增加，嚴重時可出現心衰、猝死。
心理壓力大
生活壓力大會直接導致高血壓、冠心病等，並會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。壞情緒是健康的天敵，抑鬱、焦慮及心理過度緊張與心源性猝死有關。心情抑鬱或焦慮的人通常睡眠質量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，長期睡眠不足也是心梗的一大幫凶。遭遇自然災害、戰爭、喪偶、失業等事件後，心源性猝死發生率上升。
此外，抽菸、過量飲酒、口味太重等生活飲食習慣不好，也是猝死的誘因。患有睡眠呼吸暫停綜合徵、精神障礙、肥胖、過敏性休克等疾病的人，容易受到猝死等心臟疾病「青睞」。
猝死也有遺傳因素。有關研究顯示，有心臟病家族史的人其子代患心源性猝死概率將增加80%，若雙親均有心源性猝死家族史，則子代發生心源性猝死風險將增加9倍。
