你好，歡迎來到我的得到課程給忙碌者的女性健康課。課程第一講，我們先從每個女性都會面對的生理期，也就是月經期講起。

開講之前，我想先問你一個問題，你的生命中有沒有那麼一刻很羨慕男人覺得女人來月經是一個累贅，額外花錢買衛生巾就不說了，關鍵是身體不舒服，運動不方便，甚至還會發生意外和尷尬。這麼麻煩，要是月經不來就好了，我得告訴你，要是不來才壞了。

月經因為排卵而產生，是每個女人必須要經歷的，正常的生理現象會持續三四十年，而且幾乎每個月都會光臨，這是生理現實。

與其幻想他消失，不如學會和他好好相處。這一講我就來說一說怎麼輕鬆度過生理期。現代女性大概有三十幾年的時間要面對周期性的月經。

而且在月經期還會有各種各樣的不方便和不舒服。但是你有沒有想過這樣一個問題，女性為什麼會來月經？為什麼男人不來月經呢？

醫學版本的說法是，月經是卵巢分泌的激素變化，引起了子宮內膜周期性的脫落並且出血。月經這個詞有一個月字提示我們它是一個周期性的變化。這個周期跟月亮周期大致接近 25 到 35 天，它跟女性的排卵周期是相關的。

如果排出的卵子受精了，受精卵就會經過輸卵管運到子宮內發育，進入懷孕的流程。如果卵子沒有受精呢，在排卵後 14 天左右就會停止分泌雌激素和孕激素，這時候子宮內膜就會萎縮，因為缺血壞死而脫落出血排出，這就形成了月經。

有的女生呢把月經叫做好朋友，我很讚賞這個說法。好朋友這三個字拆開來看，就是女子月有可以是我們對待月經的基本態度。

月經固然給你的日常生活帶來了一些不方便，但同時也是健康狀況的晴雨表，提示你激素水平穩定，目前正處在生育功能的活躍期。好知道了這個知識背景，接下來就來說一說經期如何呵護自己。

女性在月經期的表現差異很大，有人痛不欲生，也有人毫無感覺。這樣兩種極端的狀況呢是人群中的少數，大多數人的狀況是略有不舒服，但不至於影響工作生活。那如果你沒有痛經的困擾，除了有些不方便，生理期是不是也就沒有什麼要注意的了，並不是。

在這裡，我要告訴你一個非常重要的知識點，精血是非常適合細菌生長的土壤，所以生理期最重要的就是要注意避免感染。在這裡我要提醒你注意這六件事，

一、避免新生活。

二使用合格的衛生巾，兩到三個小時更換一次，以防潮濕悶熱的環境滋生細菌。

三、溫水淋浴不宜洗盆浴或冷水浴。剛剛我說到的這前三點是一定要注意的。那接下來的這三件事都是建議不是必須。

第四，儘量不穿緊身褲。

第五，儘量少吃冰冷刺激性食物。

第六，儘量避免劇烈運動，避免受寒。那我的觀點是，除了禁獄，確實必須因為新生活確實容易導致感染，而感染又會引發盆腔粘連、聖旨器官發炎，使得女性生育能力受損。

除此之外呢，其他的注意事項都不用。那麼絕對我說的是不是過於寬鬆了？你從小到大肯定聽過月經期不能這樣不能那樣的各種說法。

那作為一個忙碌的現代女性，我會告訴你，除了前面說的那六條，其餘的各種禁忌並沒有經過科學的醫學證據驗證，不必那麼瞻前顧後。

而且人的身體是聰明的有反饋的。如果當你發覺有些事情做了，確實讓生理期的自己有些不舒服，那你就少做或者不做，聽你自己身體的比聽別人說什麼要靠譜。

我身邊就有不少跑馬拉松的女性在經期也經常做長跑訓練，人也不能只活在醫學世界裡，生活畢竟還是要讓自己快樂。但是在人群當中確實也有一定比例的女性會有痛經的困擾。

這麼說，其實我本人就是痛經的經歷者。我記得年輕的時候，我曾經疼得在床上打滾，豆大的汗珠直往下滴。後來去協和上學。

到了婦產科這門課，我心想總算等到解決自己問題的時機了。那一下課，我就快步追上。老師問我為什麼會痛經？經常痛經應該怎麼辦？

老師只說了一句，你這極有可能是原發性痛經，實在不行就吃止疼片，生了孩子可能就好了。

剛剛我提到了一個詞，叫做原發性痛經，這是一個醫學上常用的詞，就是說不是因為其他疾病引起的，從有月經開始就有疼痛。如果是其他疾病引起的痛經，醫學上稱為繼發性痛經。

說心裡話，我當時簡直是有些失望，但是細細地琢磨，這點問題在協和婦產科實在是算不上什麼毛病。後來也不斷有人問我為什麼會痛經，其實很多時候真的沒有為什麼。

就像老師說的，痛經有原發性和繼發性，一個人出現痛經症狀要先找醫生排除是不是因為其他疾病引起的，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮陷肌症等等，她們確實會引發繼發性痛經。即便你吃止疼藥也不行，需要先治病。

那剩下來這個原發性怎麼辦呢？其實醫生也沒有什麼別的辦法，如果忍不了，那我的建議很簡單，吃止痛藥。月經期間，身體會分泌素，幫助子宮收縮，使得經血排出。

這個素就是痛經的主要元兇之一。如果它分泌太多，那子宮會強烈的收縮，帶來劇痛。如果你是這類痛經不用忍，吃止痛藥就好了。另外我還要告訴你一個吃止痛藥的小竅門，覺得快疼起來了就提前吃。

如果開始疼了之後再吃藥，那效果就會打折。這麼說，不只是有科學基礎，還有我本人多年的驗證。

其實很多人可能會擔心痛經吃止疼藥吃多了會上癮，還傷腸胃，於是就硬扛著不敢吃。我要告訴你的是，沒有必要讓自己受這份罪。

因為痛經只是一時的疼痛。止痛藥能夠抑制素的生成，每個月最多也就只需要吃幾片，不至於成煙。至於一些傳統的止痛藥確實會有刺激腸胃等副作用，但那也是長期大量服用的結果。你完全可以選擇新型止痛藥，比如新惡寶這種，對胃腸道的副作用就更少。

對了，還有一點我一定得提醒你，如果你的疼痛吃止痛藥也不管用，甚至疼得越來越厲害，那就得去醫院了，因為很有可能就是我剛才提到的繼發性痛經。

此外對於一個成庶女性來說，生理期呵護自己還要養成記錄和觀察自己月經的習慣。現在市面上有一些手機軟體可以幫助你記錄月經開始結束的日期，很方便，不妨用起來。

另外你也應該自己學會觀察，比如注意看血塊出血量。通過記錄這一些，你能夠發現自己的月經周期是不是規律，有沒有變長或者變短，出血量是增加了還是減少了。而且萬一需要看醫生也能更加準確地跟醫生描述自己的狀況。

不過我得告訴你，卵巢是個動搖派，排卵容易受到情緒、性性活動、外界環境因素等干擾，很容易引起內分泌失衡，出現。月經不調不是病。

特別是在 30 多歲之後，卵巢功能變弱，分泌的女性激素變少，月經容易出現變化，千萬不要大驚小怪。關於月經的出血量，我建議你注意以下這兩點。

第一，正常情況是兩到三個小時換一次衛生巾。如果一天內因為血量過大，換的次數過於頻繁，就要去醫院檢查，當心引起貧血。

第二，如果多次出現寬度大於兩根指頭的血塊或者是非月經出血，也要去醫院看一看。也許還聽過一個詞叫做經前期綜合症。

的確有些女生在月經前會表現得容易發火、情緒不穩定、難以集中注意力等等，有時呢也會伴隨生理上的反應，比如儒房脹、腹脹、頭疼、腰酸背疼、渾身無力，這些主要是激素水平波動造成的。

一般在月經前 3 到 10 天出現，月經一開始症狀就逐漸消失了。其實絕大部分女性的這點反應都不會對工作生活構成困擾。

當然了，對於追求完美的職業女性來說，還可以提前給自己排好時間表，要麼讓特別重要的事兒錯開這個時間段，要麼提前做好心理準備，而不是忙著給自己貼金錢期綜合徵的標籤，更沒有必要藉此放縱自己的情緒，

也確實有 20% 左右的人會影響到正常生活，表現出一些生理和情感方面的不適症狀，這才叫金錢綜合症。但是它和具體的疾病無關，沒有必要擔心。有時候哪怕只要知道這一點，人就能安心不少，症狀也能減輕。

如果你真有經前期綜合徵的話，自己和身邊的人呢也不用特別擔心。首先需要理解它是激素波動造成的，當事人不用過度的自責和迴避，給自己增加壓力。

但是如果發現煩躁抑鬱、攻擊性變得嚴重的時候，那最好去醫院尋求醫生的幫助。好了，總結一下，這一講我們來講的是怎樣輕鬆度過生理期。

主要說了三點，第一，月經規律出現，是生育功能活躍的表現。

第二，在月經期間，不痛經的人重點是預防感染，但也不必像傳統觀念里說的那樣戰戰兢兢，如履薄冰。如果是原發性的痛經，可以吃止痛藥，完全沒有必要強忍。

第三，經前出現生理和心理波動是因為激素水平波動造成的，一旦進入經期就會消失，一般也不會對工作生活造成太大影響。

少數真的有金錢綜合症困擾的人也要理解，這和具體疾病無關，不用過度自責和迴避。最後在友情提醒一句，最好養成記錄自己生理周期的習慣，這不僅便於管理個人健康，更是為日後的備孕提供方便。

關於月經期你還有哪些困擾呢？歡迎在留言區留言，我會選擇普遍性的問題答覆。那下一講我會來說一說忙碌的現代女性應該如何保障自己的生育能力。