養生有多種途徑，有的人會選擇早睡早起，有的人通過健康鍛鍊激活免疫細胞功能，確實，方法恰當好處看得見，可以提高抵抗力，保持器官功能正常，疾病才能繞道走。當然，在飲食這方面也不能大意，病從口入這句話在很多人身上驗證，持續飲食不恰當，會偷走健康。那麼，哪些看似養生的食物有隱患？

1、鮮榨果汁

想要遠離疾病，應該保持良好的飲食習慣，選擇對的食物獲取營養。鮮榨果汁看似很營養，有水果中重要維生素、礦物質、微量元素可以獲取，但大部分的鮮榨果汁有其他添加劑。

有的水果本身味道沒有那麼好，吃起來不甜，做成果汁更吸引人的味蕾。許多人購買的鮮榨果汁實際上含有白砂糖以及其他香精，調味料，過度依賴這些鮮榨果汁來獲取人體需要的維生素，會引發疾病，最好直接吃水果。

2、堅果類食物

看似養生的堅果類食物深受人們喜愛，現在市面上可以購買到的堅果品種很多，包括杏仁、核桃、開心果、巴旦木，吃起來很香，可以提供豐富蛋白質，當然，重要的維生素，微量元素也可以通過吃堅果獲取。

而有的人過度依賴，覺得堅果營養價值高，多吃一定能促進健康，可能每天都吃很多，無形中會獲取太多熱量。這些堅果還富含油脂，過量獲取會成為肥胖，血脂高的罪魁禍首，因此，堅果可不能當飯吃。

3、枸杞

枸杞不僅可以當做藥物使用，也能作為食材獲取營養，本身具有滋陰補腎，養肝明目的作用。在了解枸杞的營養成分，食用價值後許多人就陷入誤區，覺得每次煲湯都加入枸杞，或者用枸杞泡水飲用一定能獲得好處。

實際上，有藥用價值的食材在使用上應該恰當，了解身體情況，要調節的病症類型去謹慎選擇。如果吃太多枸杞，會有負面影響，作為溫補食材容易導致上火，沒有對症用藥會讓病情難以改善。

4、五穀粗糧

不少人存在誤區，覺得想要養生選擇五穀粗糧就可以。了解到大部分的粗糧都富含膳食纖維，可以增加飽腹感，吃了不會太快飢餓，也不容易獲取其他精細類食物而讓血糖波動，逐漸發胖，因此每天都大量吃粗糧。

粗糧看似健康，但應該掌握正確吃粗糧方法，把控好量，正確搭配。如果選擇的是那些二次加工的粗糧，有其他添加劑，或者這些粗糧本身含有豐富澱粉，經常過量吃，一樣有健康隱患。