天氣漸涼，早晚氣溫變化較大，我們的血壓也會隨之產生波動，這是因為經過寒冷的刺激，身體中的交感神經興奮，會引起血壓升高，心跳加快。

正因如此，秋冬季節往往是高血壓的高發時期，高血壓的治療除了按時服藥外，均衡的飲食和良好的生活習慣也非常重要。

這些食物，是高血壓禁忌

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紅燒肉、魚香肉絲

首先從營養學的角度說，紅燒肉就算不上是健康的菜餚，另外它脂肪多、糖分高、鹽分也多，對高血壓病人的病情控制很是不利。

尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味，一道菜甚至加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊，每份要加入75克左右的糖。

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核桃粉、芝麻糊

主要是因為核桃粉芝麻糊的血糖升高速度太快。

如果是從商店買來的成品這樣的後果將更嚴重，因為廠家除了原料打粉之外還會加入澱粉、糊精等添加劑，這兩種食物中的澱粉進入體內，升高血糖的速度比糖還要快。與此類似的還有土豆、芋頭等高澱粉蔬菜，這些食物中的澱粉進入人體後會迅速轉化為葡萄糖。

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高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓患病率比正常者高。高血壓患者多合併有超重或者肥胖。

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太鹹的食物

這點並沒有什麼懸念，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說，鹹菜、醬類不是不可以吃，但一定要少吃。

常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

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太甜的水果

比如說獼猴桃和柚子，它們的含糖量居然比西瓜還要高！西瓜的含糖量僅為4.2%；而獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量都超過了14%。

不過，這些是天然的果糖，只要不一次性吃太多，而且品種經常換，就沒什麼問題。

在傳統醫學中，高血壓分為很多不同的類型，最常見的高血壓就有六型。想要通過代茶飲的方式輔助降壓，一定要先學會判斷自己的高血壓類型，再通過代茶飲、食療等方式進行輔助降壓。

肝陽上亢型高血壓

如果你有急躁易怒、頭疼、頭暈、便紅、目赤、口乾、口苦、舌紅、苔黃，尤其舌紅是邊尖比較紅的症狀，那麼就屬於肝陽上亢型高血壓了

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肝陽上亢型高血壓代茶飲

【用料】天麻3克、決明子15克、菊花3克

【功效】傳統醫學針對這種肝陽上亢型高血壓有一個非常有名的治療方劑，對於這個方劑的研究論文足足有3萬餘篇，這就是天麻鉤藤飲。這個方劑被譽為高血壓治療第一方。天麻平肝潛陽、鎮驚熄風的作用，被譽為頭藥之王。具有很好的降血壓作用。天麻無毒，現代動物的急性及亞急性實驗研究表明，天麻毒性非常的低，長期使用對心、腦、腎、肝、腦等器官均無明顯不良影響。

【注意事項】開始使用代茶飲時，決明子可以先從5g開始使用，逐步加到適合自己的使用量，每天不超過15g。大便稀溏的人慎用決明子。選擇菊花的時候，可以記住一個口訣：降火用滁菊，名目用貢菊，清咽用杭菊，消炎用野菊。

痰濁血瘀型高血壓

如果你有腹脹，睏倦、胳膊腿放哪都不舒服、頭重如裹、舌頭有齒痕的症狀，就屬於痰濁血瘀型高血壓。

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痰濁血瘀型高血壓代茶飲

【用料】陳皮6克、生山楂9克 生荷葉3克。

【功效】陳皮健脾開胃、燥濕化痰；生荷葉「荷葉服之，令人瘦劣」， 荷葉的生物鹼對脂肪酶具有抑制作用。具有降脂減肥作用。

同型半胱氨酸血症類型的高血壓在傳統醫學中屬於痰濁血瘀的類型。所以痰濁血瘀型高血壓患者補充葉酸有助於降血壓，補充富含葉酸的食物也對降血壓有幫助：

氣陰兩虛型高血壓

如果你有乏力、氣短、自汗，活動後加重的症狀，就屬於氣陰兩虛型高血壓了。

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氣陰兩虛型高血壓代茶飲

【用料】西洋參2克、石斛5克、葛根5克。

【功效】葛根解肌退熱、生津止渴、滋潤筋脈，可以防止心肌缺血、心肌梗死、心率失常、高血壓、動脈硬化等病症。西洋參補氣養陰、清熱生津。

肝腎陰虛型高血壓

如果你有頭暈目眩、耳鳴健忘、失眠多夢、咽干口燥、腰膝酸軟、脅肋脹痛、五心煩熱、舌紅少苔的症狀，就屬於肝腎陰虛型高血壓。

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肝腎陰虛型高血壓代茶飲

【用料】枸杞子10克， 生地10 克。

肝腎陰虛的人群很容易出現失眠多夢的問題，這時候可以試試助眠代茶飲。

心肝火旺型高血壓

如果你有頭暈、面目紅赤、脾氣暴躁、口乾舌燥、口苦、頭暈、舌苔增厚、眼乾、睡眠不穩定、婦女月經紊亂（表現為經血量減少、經期延遲或者閉經）的症狀，那就屬於心肝火旺型高血壓。

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心肝火旺型高血壓代茶飲

【用料】蓮子心3克、菊花3克。

【功效】蓮子心具有清心安神、止咳化痰、降血脂、止血抗炎、抗氧化、抗血栓、保護肝肺腎、保護中樞神經系統等功效。

【注意事項】建議菊花選用滁菊。

血瘀阻絡型高血壓

如果你有口唇色暗、眼睚暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫黯，或有瘀斑，苔薄白，脈沉緊。婦女痛經、經閉、崩漏的症狀，那就屬於血瘀阻絡型高血壓。

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血瘀阻絡型高血壓代茶飲

【用料】紅花3克、生山楂9克。

注意：所有代茶飲僅有輔助降壓的作用，並不能替代藥物治療。

良好習慣控制血壓

良好的生活和用藥習慣對控制血壓很有幫助。雖然吃了降壓藥後血壓會有所下降，但如果此後不再按時服藥，血壓還會重新上升，這樣不僅不利於血壓的調控，還會給心腦血管帶來負面影響。

所以如果患有高血壓，決不能抱僥倖心理，一定要養成堅持按量定時服藥的習慣。

合理運動對降低血壓也有一定的好處，建議高血壓患者堅持運動。但在秋冬季節，注意不要在早晚氣溫較低的時候外出鍛鍊，很可能導致血壓突然升高。所以高血壓患者應該儘量選擇散步、慢走等相對舒緩的運動，運動時注意保暖，天氣寒冷時可以多選擇室內運動，這對血壓的控制大有裨益。

來源： 約見名醫