每年的秋季都是人們感覺最舒適的季節，但中醫認為秋季是氣血虧空時期，人體容易出現氣血虧虛的情況。譬如，一到了秋天你是否常常感到疲憊、容易累、氣短懶言、面色發黃或淡白，抵抗力不強容易感冒等。這些現象都表明你氣血虧虛了，及時補充氣血就顯得尤為重要。

中醫認為，氣血為人生命活動的基礎物質，飲食物為氣血化生的重要來源，所以在感覺氣血虧虛的時候，可以通過飲食來調理。但，對於能夠補氣血的食物又不清楚有哪些？下面就來詳細說一說。

氣血虧虛，怎麼食補更靠譜？

紅棗

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是調治氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等藥食兩用的佳品，氣虛者食用大棗，宜煨爛服食。

葡萄

葡萄是一種補氣補血的果品。古代醫藥文獻中記載，葡萄有健脾胃、補氣血、 益肝腎、強筋骨的作用，所以日常多吃些葡萄也是可以的。

南瓜

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後可轉化為維生素 A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。

另外，像牛肉、豬肝、龍眼肉、黑米、黑芝麻等食物，也有補氣血的功效，日常生活中可以常吃。

但要注意的是，秋季容易秋燥，在進補的同時要注意控制用量，避免上火。如果想要更有效地補氣血，同時避免上火的煩惱，可以根據醫生的建議選擇雲南白藥氣血康口服液。

氣血虧虛，植物補益不上火！

雲南白藥氣血康口服液是由鮮三七、黃芪、人參和葛根四味中藥組成的，具有氣血雙補、健脾、提高免疫力，改善神倦乏力的功效，可以有效調理氣血兩虛證，並可以防治春季流感、鼻炎、春困等因免疫力低下導致的疾病。

且由於該藥的藥材都是植物成分，植物補益，不含動物製劑，溫補不上火，健脾胃，補而不膩，尤其適合秋季想要進補的亞健康人群服用。

除此之外，日常生活中保持良好的生活習慣，也有助於改善氣血虧虛的情況。

日常生活中氣血虧虛該如何調理？

保持良好的生活習慣

現代社會中很多人的氣血虧虛都是由於長期熬夜，久坐等因素導致。想要調理氣血，首先要做的就是停止熬夜，保證規律的作息時間，並改正久坐不動和飲食不規律等不良生活習慣，讓氣血虧虛的症狀不再加重。

堅持運動調理

現代人氣血虧虛的另一大原因就是缺乏鍛鍊。運動可以行氣活血，讓氣血循環通暢。但要注意，只有每天堅持適度的運動，才能保證氣血生生不息。

所以，想要補氣血不光是飲食，生活中的小事也要注意，這樣才能擺脫亞健康！

(本期內容經專業醫生審核)

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參考文獻：

[1]陳明麗. 氣血兩虛體質的飲食調養[J]. 開卷有益（求醫問藥）,2022（1）:64.

來源 | 妙手醫生（未經授權禁止轉載）撰稿 | 菠蘿 圖片來源 |攝圖網