心臟每時每刻都在跳動，我們自己卻很難聽到，但是你可以用手感受，那是生命的溫度，具有力量。有人說心跳慢一點，壽命長一點，就像烏龜一樣。
但是也有人說把人和動物作比較，沒有參考意義，應該保持在一個範圍內才比較好，事實到底是怎麼樣的？
心跳越慢的人，壽命越長？
方奶奶今年九十歲，平時一個人居住，她不喜歡麻煩兒女，而且兒女年紀也大了，自己都一身毛病，哪裡還有多餘的力氣照顧她，但是她最近感覺心臟不太舒服，害怕發生意外所以還是打電話告訴給自己女兒。
女兒來到方奶奶家裡，用儀器為她測量了一下，發現方奶奶的心率低到27次每分鐘，女兒感覺很不對勁，她自己就有高血壓，經常測量血壓和心率，一般都在60-100左右，母親的情況明顯低於正常人。
再說現在方奶奶已經出現胸口不適的情況，她覺得不能繼續拖延了，當下帶方奶奶到醫院檢查，而正是她的舉動無形中救了母親一命。
醫生表示，方奶奶的情況需要植入心臟起搏器，不能隨便用藥，但是手術也存在風險。經過家人協商，最終決定聽從醫生的建議。手術後，方奶奶的心跳恢復到正常範圍。
心跳頻率有標準，在這個範圍比較好
不討論特殊情況，靜態下心率在60-100之間比較好，但是因為心率很容易受影響，所以不會保持一成不變。
比如說跑步的時候，心率會到一百多，跑步越快心率越高。再比如說和別人吵架了，躺在床上生悶氣，甚至氣得睡不著，這個時候胸口起伏比較大，心率也比較快。
心率140-160，是太快了嗎？
此前教育部發布了關於體育課的要求，其中提到「所有學生平均心率原則上在140-160次/分」，發布後很多家長表示不理解，覺得數值太高了。
正如上文說的，一般在60-100，而教育部要求140-160顯然超過正常範圍，所以大家都會產生擔憂，害怕孩子吃不消，心臟出現問題。
但很多人忽略了一點，孩子的心率本來就快於成人，而且是在運動狀態下，保持140-160是正常的。這相當於中高強度水平運動，不了解的人可以用公式算一下：
最大心率*(60%-70%)，其中最大心率=220-年齡
運動課的目的是強身健體，而想達到健身目的就必須達到中等水平，包括世衛組織也是這樣要求的。國人普遍存在的問題就是缺乏運動，偶爾運動一下也很少出汗，這樣是沒辦法增強體質掌握運動技能的。
但是，不能一下子提高到這個強度，平時運動少的人要循序漸進，先從簡單的運動項目開始。
長壽指標除了看心率，還要關注這四個方面
自理能力
老人要想長壽，不一定要身體健康什麼病都沒有，但是要有基本的自理能力，日常事務可以自己完成，獨居也沒有問題，就像上文的方奶奶一樣。器官功能有所減弱，但是能維持正常運轉，平時吃喝拉撒一切照常，沒有吃不下、拉不出、尿不出、吞咽困難的情況。
認知正常
腦子清醒不犯迷糊，記憶力沒有明顯衰退，能夠正常交流、學習、思考，平時有自己的業餘愛好，喜歡寫寫畫畫做手工，沒有發呆、嗜睡的現象。
一個老年人若總會犯迷糊、走神、瞌睡，有可能是大腦退變，可以用畫鍾法檢測一下，也可以到醫院做具體的檢測。疾病來的時候症狀很容易忽視，早點干預才不會對壽命有太大影響。
對生活滿意
對自己滿意，對生活滿意，覺得生活很幸福，喜歡和人分享，熱衷於參與到集體活動中，說明老人的溝通能力很不錯，性格活潑開朗，心態較好，這樣的人更容易長壽。
反之，若經常自我批判，抱怨生活，為過去的事而內疚，經常想不開，時間長了人的腸胃和肝臟都會受損。而腸胃受損不利於吸收營養，肝臟受損則會讓毒素積蓄在體內，人體就會消瘦、皮膚暗沉，衰老加速。
營養狀況好
四成老年人營養狀況不好，飲食不均衡吸收不太好，還有多種腸胃疾病，而營養就是人體的地基，是免疫力的來源，若沒有營養了，人的壽命也會縮短。
日常吃東西很輕鬆，沒有嚼不動、不敢嚼的情況，食物吞咽過程中沒有嗆咳、異物感，走路腿腳有力量，不容易餓，也沒有排便難的問題，身材微胖但是又沒有太胖，氣色好有精神。
想達到這樣的狀態，要攝入豐富的食物，每天12種以上，要適當食用奶製品，每天吃100克的瘦肉或內臟。合理補水，主食粗細搭配。
綜上所述，心率在正常範圍內更健康，老年人若發現自己心率很低，都低到二十多了，要及時檢查，以免發生意外，但是自己不要瞎用藥，防止房顫。
